血糖总是升高，可能是因为你这5种饮食习惯，注意了

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大部分糖尿病患者都知道除了按时合理服药外，还要管住嘴、迈开腿，但能正确管住嘴、迈开腿的患者寥寥无几，甚至有部分患者血糖因饮食限制过多而波动较大。因此，糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，否则可能导致血糖升高。

血糖

哪些饮食习惯可能导致血糖升高？

不喜欢蔬菜

部分糖尿病患者不太喜欢蔬菜，导致每天主食、肉类、油腻食物较多，不仅增加了血糖的水平，还可能增加高血压的发病率，建议糖尿病患者每天至少吃500克蔬菜，吃的越多越好，因为蔬菜中的膳食纤维可以抑制小肠对糖的吸收。

不喜欢吃早餐

有些患者因为工作或者其他原因养成了晚睡晚起的习惯，所以很多患者都有不吃早餐的习惯，这其实对于糖尿病患者来说是一个很大的劣势。一夜之后，身体的能量已经消耗殆尽。如果第二天不吃早餐，身体会处于能量不足的状态，容易出现低血糖，低血糖，造成的危害不亚于高血糖。因此糖尿病患者一定要吃早餐，早餐的种类要特别丰富，最好包括谷物、鸡蛋、牛奶和蔬菜。

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晚餐吃得特别多

现在大家的工作都特别忙，白天基本没有时间好好吃饭，所以很多人把最丰盛的食物安排在晚餐，不知道是吃多了还是晚餐吃多了，大脑会处于兴奋状态，不仅会影响睡眠，还会影响第二天的空腹血糖等，所以晚餐要定时固定，尽量吃七分为宜。

吃饭很快

为了节省时间，许多人养成了吃得太快的习惯。但是，这种习惯不仅会影响胃肠道的健康，因为进入胃肠道的食物没有充分咀嚼会增加胃肠道的负担。此外，吃得太快还会使患者在短时间内进食过多，这将使血糖在饭后迅速升高。因此，糖尿病患者要养成细嚼慢咽的习惯，每餐的进餐时间至少20分钟。

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很少吃主食

为了更好地控制血糖，有些糖尿病患者对主食有严格的限制，甚至有些患者会通过不吃主食来控制血糖。但是这种行为对糖尿病患者非常不利，可能会因为营养不良导致健康问题，所以糖尿病患者应该每餐都服用。

 

糖尿病如果患者想更好地控制血糖，不仅要养成良好的饮食习惯，还要定期、按医生嘱咐的量服药，不应该因为血糖稳定而私下减少药物，还应该做适当的运动，这样不仅可以预防肥胖，还可以降低胰岛素抵抗，助于改善胰岛功能。

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