炎炎夏日
夏季,冰棍雪糕一吃,冰镇饮料喝下肚,透心儿凉,岂一个“爽”字了得!
然而,需要提醒的是,“爽”的背后隐藏着健康隐患,你的肠胃可能会亮起“红灯”。
雅培小密友送您5个护“胃”攻略,让您安心畅享夏日的凉爽与惬意~
夏季过量喝冷饮的危害
1、影响肠胃功能
冰淇淋、冰镇饮料等的温度比肠胃内温度低许多,大量冷饮进入体内,直接刺激肠胃,引起血管急剧收缩,出现痉挛,容易引起腹痛、腹泻;此外,肠胃血管收缩会影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌,容易造成消化不良、食欲差。
2、影响肠胃功能
冰淇淋、雪糕中牛奶和奶油的含量丰富,带来较高的热量,且含糖量高。当大量食用这些冷冻饮品后,正常饮食规律被打乱,食欲会降低,进而不想吃饭,无法摄取其他所必需的营养物质。
3、中暑
冰镇冷饮虽然能带来暂时的舒适感,但大量饮用,体温迅速下降,导致毛孔收缩,机体散热困难,余热蓄积,容易引发中暑。
不推荐这些人吃冷饮
1、哮喘患者
哮喘患者气道反应性增高,当冷饮经过食管时,会使气管温度骤降,产生支气管收缩,可能会诱发哮喘。
2、牙齿敏感
由于各种口腔问题,让敏感的牙齿根部暴露在外,无论是冷饮还是热食,都对牙齿产生刺激,引发牙疼。
3、平时喝牛奶拉肚子(乳糖不耐受的人)
冰淇淋、雪糕等冷饮中含有牛奶,容易引发腹泻。
4、生理期女性
冰品的寒气可引起子宫收缩,导致痛经、血块。
5、儿童、老人
儿童(尤其是1岁以下的婴幼儿)肠胃黏膜十分娇弱,抵抗力非常弱,而老年人肠胃功能都有不同程度的下降,要尽量少吃冷饮。
夏日品尝冷饮的正确姿势
01、适时
清凉冰品一下肚,最先受伤的是消化系统,所以空腹喝冷饮对胃肠造成较大刺激。吃饭时人体血液大多集中在肠胃等消化器官,若用餐同时食用冰品,使胃部血管收缩,消化酶分泌减少,造成胃胀、消化不良的现象。因此,清晨、饭前空腹、饭中不宜进食,一般选在饭后1小时为宜。
02、适量
外面骄阳似火,喝杯冷饮可以瞬间清爽起来,但同时也让胃黏膜细胞瞬间被“冰封”。因此,一次最好不要多喝,每次控制在150毫升左右为宜;冰棍、雪糕等一次不要超过2根。
03、适速
吃冷饮速度过快,胃部血管会急剧收缩而痉挛,容易产生腹痛。因此,吃冷饮的速度一定要缓,慢慢饮下,减少对胃肠的刺激。冰品入口后,先在嘴里含5秒钟再慢慢吞下。酸奶等低温食品,可以在室温下放置10分钟左右再吃。
04、热冷饮间隔半小时以上
冷热饮短时间内交替饮用,一冷一热对人体肠胃功能造成紊乱。冷饮与热饮的进食时间应至少间隔半小时以上。
05、对症治疗,适当用药
如果因吃冷饮出现食欲不振、厌食、腹胀、嗳气等症状时,提示存在消化不良,此时可适当应用助消化药物,如胰酶肠溶胶囊。胰酶肠溶胶囊含有胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶等多种消化酶,在肠道内发挥作用,帮助改善消化不良症状。
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