身体疲劳、精力不足？可能和这四种行为有关，要趁早改

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有健康的生活方式和良好的身体状况，平时保持精力充沛，不会莫名其妙的疲惫无力。然而，有些人对做任何事情都不感兴趣，他们不参与他们的工作。有时他们读完一本书后会犯困，这些精神状态不佳的表现，需要知道与哪些行为有关，尽早摆脱才能促进身心健康。

过度饮食控制

有些人经常精力不足，这是饮食控制过度造成的，现在肥胖的人越来越多，而肥胖之后，体内脂肪物质的堆积，没有认真减肥，确实会有影响，这也是很多人慢性病和关节疾病的原因。

身体疲劳、精力不足

但是要找到正确的减肥方法，并不是不断过度控制饮食就能得到好处的。有些人不吃早餐，每餐吃少量食物，甚至吃素。没错，他们会在一段时间后减肥，但这种方式是不健康的，会导致营养缺乏，而且整个人的精神状态会变差，没有足够的精力。

睡眠时间不够

持续精力不足，精神状态不好，也可能是熬夜造成的，对于人体来说，每天有足够的睡眠时间是促进身心健康、维持内分泌稳定的一种方式。

当然，大脑这一重要器官休息好了，才能在白天保持精力充沛，避免大脑神经退行性变加速，增加老年痴呆症的患病率。

身体疲劳、精力不足

但是，如果你熬夜，睡眠不足，就会产生大范围的影响，很多人皮肤状况变差，自身抵抗力变弱，白天精力不足，都是睡眠不足造成的，你需要调整个人作息时间，早睡早起尽量满足睡眠时间。

纵欲过度

精力不足可能是性生活太多造成的。男女双方都要懂得控制自己的性生活，合理安排性生活时间，控制好自己的频率，既能促进自己的身心健康，满足两性的需求，又能最大程度地保护自己的身体。

虽然长期不做爱容易导致性冷淡，不利于一些疾病的预防，但是性生活越频繁越好。在性生活过程中，需要体力消耗。频率过高，身体会透支，然后精神状态会变差。

身体疲劳、精力不足

在室内经常紧闭门窗

感觉精力不足，容易犯困，可能是室内环境没有保持好，夏天环境温度高的时候要用空调降温，但是要关好门窗，感觉关好门窗可以避免空调的快速消耗。

门窗关闭后，空气不流通，室内空气质量越来越差，二氧化碳浓度上升。如果你持续呆在这种环境中，你会缺氧，而你的大脑会感到困倦，没有精神。当然，在冬天，也有这种风险，有些人会关好门窗，避免外面的寒气进入室内，但空气流通不畅的居住环境对健康不利。

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