听说“十人九湿”，那怎么看自己湿气重不重？

飞鸟健康资讯发布于 2020-09-21 17:14 | 肠胃疾病

常有言十人九湿，就是说每个人体内都是有湿气，只是有些人湿气不明显，而有些人体内的湿气是比较严重的，身体中的湿气一旦过重；

对于身体的影响是比较大的，那我们平时如何自己体内的食物是否是重的，可以观察一下我们的舌头。

如何从不同的舌头表现，观察湿气问题

我们健康的舌头应该是红润有弹性，上面有一层薄薄的舌苔，说明体内的气血运行的顺畅，脾运化正常；

若是在一段时间内发现舌头上的舌苔变得厚重，发白的厉害，说明体内的湿气是比较严重的；

如果舌苔的颜色有偏黄的情况，那就说明体内不仅有湿气，还顺带着有热气，上火的情况；

如果舌苔是出现偏暗的情况，说明体内是有湿气并且带有寒气，那就需要注意及时的祛湿了。

舌头的周边有齿痕，我们舌头上一般来说都是光滑的，若是自己的观察，会发现舌头的周围是有一个个红色的小凸点，但日常是感受不到它的突出的；

而若是体内的湿气重，那舌头周围的这些小齿痕就会变大，有明显的凸出感，这也是说明舌头富含水分，体积变大，说明体内的或者是脏腑中的湿气是比较重，需要除湿气了。

体内的湿气过重对身体的影响是比较大的，会使得人体的精神力下降，整天昏昏沉沉的，并且皮肤的状态会慢慢的变差，出现长痘痘、粉刺的情况；

脸色比较暗淡，还有大便会出现不成形的情况，因此在生活中，当发现体内湿气重的时候，一定要注意及时的祛湿。

如何祛湿？

薏米红豆粥

相信多数人都是知道薏米红豆粥对于祛湿是有很好的效果，但是很多时候，食用之后却没有任何的效果，那你可能你在选择红豆或是烹饪的时候出了错。

我们的红豆是要选择赤小豆，形状是细长的，而不是圆润的红豆，红豆是养心的，而赤小豆才是祛湿的。

在烹饪的时候要注意，薏仁要先炒一下，它里面是有寒气，先翻炒一下是可以祛寒，这样更有利于祛湿，将赤小豆和炒过的薏米放在一起煮成粥在食用，祛湿的效果会更好。

运动祛湿

食疗祛湿的效果是没有运动来得更快一点，每天坚持做一些有氧运动，如游泳，慢跑、健走等，这些运动项目，可以使身体得到一个全身心的放松；

缓解压力，促进身体各方面的运作，加速体内的还生气排出，有助于活化气血循环，增加体内水分的排出，有很好的祛湿效果，并且经常锻炼，身体的素质也会有所提高，有利于身心的健康。

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