长期便秘如何是好？四个病因告诉你！

飞鸟健康资讯发布于 2020-07-06 17:43 | 肠胃疾病

提起“便秘”两字，相信很多人都是深恶痛绝了，便秘在我们生活中虽然比较常见；
但对我们生活的影响可并不小，并且长期便秘对人体的健康造成的伤害也是很大的；
但有过便秘经历的人就清楚，这病来得快去的可并不快，更有些人长期受到便秘的困扰。
那如何才能让自己尽快的好起来呢？这就得从它的病因来寻找答案了。

长期便秘的病因有哪些？
第一：脾肾虚寒
在绝大部分中老年人的身上都会出现脾胃虚寒的情况，这是由于中老年人身体抵抗力偏弱，容易收到容易受到寒气的入侵；
当寒气入侵后就会渗透到肠道，导致肠道无力，使得大便在肠道里面无法运行，加上时间的积累最终形成便秘。

第二：体质较差
每个人都有不同的人生体验，有的出生便有这万般宠爱，而有人却像是上天丢弃的孩子一般，经历种种苦难，或许这就是“不公平”一词的由来吧。
这些体质较差，身体气血不足的人，除了不能正常的享受生活的美好外，他们的脾胃也会比常人较弱。

第三：气机郁结
或许有人不理解这“气机郁结”是何意，简单的说就是指一个人在心情不好时或情绪低落时的个人状态；
在这种状态下也是会容易导致便秘的，这不仅是因为人在这种状态下身体机能受到一定的损伤，更是由于这种状态下，机体对代谢物的传输会加慢。
第四：燥热内结
这“燥热内结”是指体内由于食物、外界环境原因导致上火、身体燥热，食物方面有：辛辣、油腻等，外界环境是指气候，多发生于炎热的夏季。

长期便秘应如何调理？
1.多吃粗粮、蔬菜，粗粮、蔬菜当中包含大量的膳食纤维、食物纤维，可以促进肠胃的蠕动。
大部分出现便秘的朋友都是不爱吃蔬菜、粗粮的，因此多摄入粗粮、蔬菜能够很好地缓解便秘。
2.多喝水利于排便，当人体缺少水分时，便秘情况也会加重。因此，要解决便秘就得为身体补充足够的水分。
3.养成定期排便的好习惯，便秘就很难发生在我们身上。当然，对于已经有便秘症状的朋友，可以选择一个时间蹲在厕所来调整自己的生物钟。
4.运动可以缓解便秘症状，有便秘症状的朋友，可以增加运动量减少坐的时间，这样对于解决便秘有很好的效果。

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