关于便便那些事儿：每3天或更久才排便，与认知能力下降有关

飞鸟健康资讯发布于 2023-10-28 17:31 | 肠胃疾病

文章来源：关于便便那些事儿：每3天或更久才排便，与认知能力下降有关

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AAIC 2023大会上发表的一项研究结果表明，成年人排便频率较低，即间隔至少3天1次，与认知功能之间存在联系。

来自美国马萨诸塞州阿默斯特市马萨诸塞州大学的研究人员Dr. Chaoran Ma指出：“我们发现排便频率较低与认知功能较差有关。”

Ma及其同事研究评估了超过11万名的参与者，数据来源于3个前瞻性队列研究：护士健康研究（Nurses’ Health Study）、护士健康研究II（Nurses’ Health Study II）和卫生专业人员随访研究（Health Professionals Follow-up Study）。他们收集了参与者2012 - 2013年间排便频率的数据，以及2014 - 2017年间认知功能的自我评估数据。[AAIC 2023，abstract 73719.]

排便

与每天1次排便者相比，排便频率较低者的认知能力明显较差，相当于认知提前衰老3年（95% CI 1.2 - 4.7；P=0.04）。在学习和工作记忆方面，排便次数越少的人认知能力越差，相当于认知提前衰老7年（95% CI 2.5 - 11.6；P=0.01）。

在合并分析中，排便频率较低者主观认知能力下降的几率增加73%（95% CI，1.60 - 1.86，P<0.001）。这些关联在3个队列中总体上是一致的（P均<0.001）。

排便频率和主观认知与肠道微生物的总体变化、特定微生物物种显著相关（P均<0.005）。在排便间隔2天以上和认知功能较差的参与者中，肠道微生物的优势菌为厚壁菌门细菌CAG 110（Firmicutes bacterium CAG 110）、马氏艾森伯格菌（Eisenbergiella massilliensis）和西拉真杆菌（Eubacterium siraeum）。

排便

研究人员说：“在排便频率较低和认知功能较差的人群中，肠道丁酸盐产生物减少。同时，菌群失调相关的促炎微生物的丰度较高，和排便间隔2天以上以及认知功能较差有关。研究结果表明，肠道微生物群可能是肠道运动模式和认知功能之间潜在联系的连接桥梁。”

来自美国马萨诸塞州波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的高级研究员Dr. Dong Wang 指出：“这些结果强调了临床医生与老年患者探讨肠道健康的重要性，特别是便秘问题。预防便秘和改善肠道健康的干预措施包括采用富含高纤维和高多酚食物的健康饮食，如水果、蔬菜和全谷物。此外，重要的是要服用纤维补充剂，每天喝大量的水，并定期参加体育活动。”

阿尔茨海默病协会医学和科学关系副主席Dr. Heather Snyder也同意以上观点。他认为：“人们应该和医生沟通自己的消化系统健康状况和缓解便秘的方法，比如增加膳食纤维和多喝水。健康饮食并照顾好肠道健康可能是降低痴呆症风险的一条途径。”

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