长期不吃早餐会有什么危害？这四个问题可能会找上你，注意了

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早餐是三餐中重要的一餐，睡了一整夜，身体还在代谢，晚餐摄入的食物基本消化完全。所以，起床后你会觉得饿，肚子里没有东西可以消化，你需要吃早餐来获取营养。

然而，有些人经常睡懒觉，或者因为害怕肥胖而不吃早餐，这种行为会对身体有害，要提前了解，尽早纠正不良习惯。

导致血糖不稳定

长期不吃早餐对人体健康不利，有的人血糖不稳定，就是这种行为造成的。

早餐

要保持各项指标正常，就要有健康的生活方式，早餐及时摄入食物可以满足能量和营养需求，而充足的能量供应不仅可以维持正常的生命活动，还可以稳定血糖指标。

有的人长期暴饮暴食，食量很大，就有血糖升高的风险，有些人饮食不规律，经常不吃早餐，精力消耗过多。当供应不足时，他们的血糖会降低，然后出现不良症状，这就是出冷汗、头晕、心慌、手抖的原因。

影响肝脏健康

经常不吃早餐会影响肝脏的健康，肝脏是一个具有多种功能的重要器官，为了保持身体健康，你应该定期吃早餐，配合蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的提供，既能增强抵抗力，又能保护器官。

早餐

肝脏本身可以合成蛋白质，但是合成的量不多。如果不连续吃早餐，蛋白质供应不足，肝功能下降，而营养缺乏时脂肪肝患病率会增加。

抵抗力变得更差

不吃早餐是有害的，有些人的抵抗力变差，都与这种行为有关，为了保持正常的免疫力，你应该有一个健康的生活方式，如规律的作息，健康的饮食，热爱运动，这几点能做好，激活免疫细胞功能不是问题。

但是越来越多的人饮食不规律，经常不吃早餐，很多营养素没有及时提供，会导致营养缺乏，免疫力下降，容易发生很多其他类型的疾病，无法有效对抗病原体的入侵。

早餐

胃部损伤

为了改善胃的功能，我们应该有规律的饮食来调节它，我们应该按时吃三餐，胃酸分泌出来后，就有食物消化，这样人体就能获得营养。

然而，越来越多的人因为想控制体重，习惯性地睡懒觉，错过了早餐的最佳时间，甚至不吃早餐，却不知道这些行为会给肠胃带来伤害。

如果长时间保持禁食，会有明显的饥饿感。胃酸的分泌会直接刺激胃黏膜，黏膜受损的风险会很高，严重时还会引起胃溃疡和慢性胃炎，为了远离这些胃病，你需要按时吃早餐。

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