肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？

飞鸟健康资讯发布于 2020-07-17 17:39 | 肠胃疾病

如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。
虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。

1.要保持规律的作息
晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。
只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。
2.要保持好心态

3.多运动
运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。
肝功能好了，肝火自然就降下来了。
4、戒烟戒酒
烟酒对身体的伤害很大，喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。
为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

脾胃虚弱怎么调理？
1、常饮食要注意
饮食有规律，定时进食，定量进食，进食的"多与少"，减少不良刺激。
2、调节脾胃，常按足三里穴
足三里是"足阳明胃经"的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴；
传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
3、注意腹部的保暖
对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说；
一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。
所以为了自身的健康着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

湿气重怎么调理？
1、避开环境的湿气
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

2、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失，因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
3、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。
所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

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