晨起口干、口苦、口臭？坚持做好五件事，排毒降肝火

飞鸟健康资讯发布于 2020-12-21 17:42 | 肠胃疾病

早上起床之后，口干、口苦、口臭的情况会越发明显，多数人在刷牙之后，口腔异味不适感能够得到改善，属于正常生理现象。

但是也有一部分人在刷牙之后没有得到改善，就要注意，这是明显“上火”的情况。

晨起口干、口苦、口臭，很苦恼？坚持做好五件事，排毒、降肝火

第一件：多喝水

肝脏承载着人体的解毒，我们日常进食的毒素大部分都需要肝脏的参与，在整个过程中必须有水分的帮助，所以每天摄入充足的水分至关重要。

多喝水能够帮助稀释血液浓度，加速身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，达到养肝排毒降肝火的功效。

第二件：保持充足睡眠

拥有充足的睡眠，人的心情才能变好，长期睡眠不足，不仅会情绪受到影响，也会降低自身免疫力，增加身体患病的风险。

肝脏是在晚上进行自我修复和排毒的，所以在晚上11点之前一定要进入深度睡眠状态，才有助于肝脏的排毒解毒，减轻肝脏的负担，降低肝火。

第三件：舒畅情志，心平气和

想要降低肝火，一定要调节自己的情绪，尤其是在夏季，人们很容易感觉到心情烦躁，易爆易怒，出现上火的情况，肝火旺盛也会更加明显。

中医认为：怒伤肝。想要降低肝火，保养肝脏的健康，一定要调节自己的情绪，对肝脏功能有很好的辅助提高作用。

第四件：适量运动

夏季，天气比较炎热，所以大家都不喜欢出门运动，但是长期不运动便会降低自身新陈代谢，也会加重肝脏的排毒解毒负担，甚至会导致肝火更加旺盛。

想要降低肝火，保护肝脏，健康一定要加强体育锻炼，才更有助于提高身体素质，预防疾病，减轻肝脏的负担，让你的肝功能慢慢恢复正常。

第五件：保持清淡的饮食

饮食一定要保持清淡，拒绝油腻，辛辣刺激的食物，可以经常吃一些去火的食物，比如莲子，苦瓜，冬瓜等等，都是非常好的选择。

另外有些人特别喜欢吃一些油腻的食物，虽然能够满足人的味蕾，但是摄入体内也并不利于健康，甚至会加重肝脏的负担，导致肝火旺盛。
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