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一天不排便有什么危害?便秘的三个原因,要尽早发现

飞鸟健康资讯  发布于  2022-04-21 09:31  |  肠胃疾病

文章来源:一天不排便有什么危害?便秘的三个原因,要尽早发现

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三餐定时吃看,在获得食物后,消化系统的功能是消化食物并吸收其中的营养物质,当然也会产生代谢废物,这些代谢废物会通过排尿和排便排出体外,只有不断的循环和新陈代谢,生命活动才能保持正常。


但是很多人因为长时间没有把粪便排出体外,所以有便秘的特点,出现这种情况的原因是什么?我们需要清楚地认识它,并以正确的方式进行调节,这样粪便才能顺利排出体外。


一天不排便有什么危害?


保持健康的人消化系统功能好,肠道蠕动快,每天排泄一两次粪便是最理想的状态,但每个人的生活习惯不同,肠胃健康状况不同,所以排便的频率也不一样。


便秘

便秘


但是一天不排便是不会有影响的,也不是便秘,偶尔一两天不排便,但身体保持健康,没有不良症状,不需要太担心。


值得注意的是,经常出现便秘,连续三四天没有粪便排出,需要及时调整,否则会影响肠道健康。


什么情况会导致便秘?


膳食纤维含量低


很多情况都会导致便秘,尤其是饮食不当。在饮食过程中,肉类和蔬菜要搭配合理,人体所需的营养物质能满足需求,才能促进肠道蠕动,加快粪便的排泄。


便秘

便秘


如果在搭配食物上有不合理的行为,人喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜水果,身体需要的膳食纤维不足,肠道不能正常运动,一般会通过便秘来发出警告,这种情况的人需要调整个人饮食,补充足够的膳食纤维。


没有养成良好的排便习惯


很多人便秘是因为没有良好的排便习惯,要让粪便顺利排出体外,最好每天固定时间上厕所,这样身体才能慢慢适应,从而建立排便条件反射,让粪便更快排出体外。


很多人不关注这个问题,如果他们长期憋着大便,久而久之便秘就会变得很明显。


便秘

便秘


不要长时间运动


长期运动不足也会增加便秘的风险,要让粪便顺利排出体外,就要提高肠道蠕动的能力,当肠道正常蠕动时,粪便会更快地排出体外。


但是,很多人因为工作原因活动太少,长期坐着不动。除了会发胖,肠道蠕动也会变慢,排便也会更加困难,可能连续三四天没有粪便排出,


要解决这个问题,我们应该行动起来,通过多做有氧运动来增强心肺功能,改善身体的血液循环,加快肠道蠕动,坚持下来,便秘就会缓解,粪便排泄顺畅,身体也会更健康。





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