为什么在怀孕期间遵循健康饮食很重要？这对妊娠糖尿病有什么影响？

飞鸟健康资讯发布于 2021-06-09 09:06 | 心内科

大多数患有妊娠糖尿病的妇女都能生下健康的婴儿。如果不治疗，可能会出现问题。妊娠糖尿病会导致生下一个大宝宝，这可能会伤害或宝宝。

如果宝宝太大而不能顺产，这也可能导致需要剖腹产（手术分娩）。

妊娠糖尿病也会影响出生后的婴儿。例如，他们可能有低血糖或黄疸（JAWN-diss；黄色皮肤）。这些问题都需要在医院进行治疗。

为低血糖的婴儿提供额外的配方奶或液体以增加他或她的血糖。患有黄疸的婴儿会在特殊的灯光下或特殊的发光毯子上度过一段时间。

分娩后，糖尿病可能会消失。但是，在以后的生活中患糖尿病的风险会更高。需要定期接受糖尿病检测，并保持健康的生活方式和体重。

妊娠糖尿病

为什么在怀孕期间遵循健康饮食很重要？

健康的饮食有助于保护和宝宝免受妊娠糖尿病的侵害。对于孕妇来说，正常饮食包括每天 2,200 至 2,500 卡路里的热量。

如果在怀孕前超重，将比其他女性需要更少的卡路里。重要的是要注意吃什么和什么时候吃，并遵循医生的指示。

应该吃什么食物？

选择食物时，请注意四件事：蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪。

蛋白质存在于肉类、乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、鱼、鸡蛋、豆类和家禽中。每顿饭都应该吃蛋白质。一份肉是 3 盎司，大约是一副扑克牌的大小。健康的蛋白质来源包括烤鸡、烤鱼、豆汤和低脂奶酪。

碳水化合物存在于面包、意大利面和谷物等食物中。大约 40% 的卡路里应该来自碳水化合物。应该在午餐时吃掉大部分日常碳水化合物。碳水化合物的健康来源包括煮意大利面、烤土豆、麦片和烤面包。

纤维是碳水化合物的一种。它提供营养并减少便秘。健康纤维存在于全麦面包、玉米饼、热麦片（燕麦片和燕麦麸，但不是速溶食品）、豆类以及新鲜水果和蔬菜中。

脂肪存在于许多食物中。脂肪热量高，营养价值低。它会使妊娠糖尿病更难控制。饮食中需要一些脂肪来帮助吸收某些维生素，但不应该吃太多高脂肪的食物。选择低脂或脱脂食物（例如，喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶）。

某些脂肪比其他脂肪更健康，包括坚果和豆类中的不饱和脂肪，以及鲑鱼等鱼类中的 omega-3 脂肪。

妊娠糖尿病

避免吃垃圾食品，如薯片、糖果和甜甜圈。不要喝普通苏打水，因为它的卡路里和糖分很高。

尽量避免吃快餐。它通常脂肪含量高，而且营养不高。不要吃油炸食品，如培根或炸薯条。

如果想吃快餐，请选择更健康的食物，例如低脂沙拉或烤鸡肉三明治。如果吃高脂肪食物，每周只吃一到两次。

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