「脏腑养生」养肝：做好这八点，熬夜也不怕

文章来源：

「脏腑养生」养肝：做好这八点，熬夜也不怕

https://www.ivypha.com/iy/news_8244.html

保护肝脏的八大注意事项

1.保持正常体重

超重会让你的肝脏负担更重，还会增加脂肪肝的风险。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至明显降低肝病患者的肝功能指标。理想的减肥方式是均衡饮食，定期运动。

肝病

2.饮食均衡

为了快速减肥，我们三餐只吃水果，不吃其他食物，或者是“低糖饮食”——高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食不平衡会增加肝脏的负担。肝脏负责将它所吃的食物转化为身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比碳水化合物转化为能量更困难。

3.注意食品卫生

不喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类易感染甲型肝炎病毒。如果想去甲型肝炎高感染地区旅游，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

肝病

4.不要喝酒

人们喝的酒精会被肝脏代谢掉。当肝脏代谢功能因酒精过量而下降时，酒精的主要成分会在酒精脱氢酶的催化下转化为乙醛，乙醛对人体的影响很大。最后，人的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成酒精性肝炎。因此，饮酒是酒精性肝炎的主要原因。

5.戒烟

吸烟与肝癌有关

6.不要乱吃药

服用的药物必须由肝脏解毒。医生应避免服用处方药以外的药物，因为服用多种药物容易导致药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。肝病患者就医时，应将目前正在服用的所有药物告知医生，作为医生开药的参考。

肝病

7.注意睡眠时间

成年人正常情况下应睡8小时，正常情况下22点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠。这个小时是滋养肝血的最佳时间，否则，他们会缺乏血液。因此，我们呼吁尽可能不要熬夜。如果非要熬夜，就多吃点营养保护自己，尽量减少熬夜的危害。

8.远离各种可能被血液污染的设备

避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身和别人共用牙刷、和剃须刀，减少接触可能被血液污染的设备，因为乙肝、主要是通过血液和体液传播的。

推荐阅读：

儿童感染肝炎病毒的研究调查：我国儿童乙肝病毒比例明显下降

如何看懂乙肝5项检查？e抗体、e抗原…一一为你解析

儿童也会得“脂肪肝”？这类孩子要注意

““癌中之王””肝癌，高危人群应半年筛查一次

为何科学发达，乙肝却这么难治？除了药物治疗，还需要做好这些事

人体可自动消除乙肝病毒？专家：乙肝治疗根本在于控制病毒

「脏腑养生」养肝：做好这八点，熬夜也不怕  http://www.flyermo.cn/disease/xhnk/14025.html

• 上一篇：患有脂肪肝后，到底该怎么做，才能够消除脂肪肝呢？
• 下一篇：肝脏再生能力再强也需要维持，要保护肝脏，改善生活习惯是好方法

标签：