患有脂肪肝后，到底该怎么做，才能够消除脂肪肝呢？

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患有脂肪肝后，到底该怎么做，才能够消除脂肪肝呢？

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根据一些研究，每三个中国成年人中就有一个患有非酒精性脂肪肝。令所有人焦虑的是，医生会告诉你没有治疗脂肪肝的特效药，但是很少有人认真听医生背后的话：尝试减肥有用！

根据现有研究的观察，只要减掉5％ ~ 7％的体重，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量都可以显著降低，甚至可以减轻脂肪肝的程度；而且如果你能减掉10％以上的体重，并保持一年以上，有些人甚至可以逆转肝硬化。

脂肪肝

过度节食更容易得脂肪肝

专家说，过度节食导致脂肪肝主要有三个原因。

首先，当人体长期处于饥饿状态时，身体不能获得足够的葡萄糖和燃烧各种脂肪所需的氧化酶，这将导致身体动员储存在身体其他部位的脂肪的、蛋白，并将其转化为葡萄糖，以弥补体内葡萄糖的不足。这些脂肪的蛋白会通过肝脏的“转运站”转化为热量，接着大量的脂肪酸会进入到肝脏。

其次，脂类代谢需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白和必需脂肪酸。如果这些东西不够，就会营养不良，无法合成脂蛋白，影响肝脏的脂质代谢，导致肝脏大量脂肪沉积，从而形成脂肪肝。

并且，节食会导致糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素摄入不足。在这种情况下，身体会产生补偿，使糖、蛋白转化为脂肪，在肝脏中积累。

脂肪肝

肝病学专家说，控制体重固然是保持健康的一种方法，但过度节食会对肝脏造成损害，必须避免。要防治脂肪肝，最重要的是注意均衡饮食，适当运动，规律工作，盲目控制饮食，只会导致更大的损害。

消除脂肪肝，做到以下几点

1.培养健康的生活方式。保证每天三餐规律，不吃零食；坚持每周2-3次适度运动；适当的睡眠（每晚7至8小时）；不抽烟、不喝酒或少喝酒。

2.注意体检。应定期进行体检，早期发现肥胖、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施，防止疾病发展。

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