总觉得累？可能是这9个原因，不要忽视了

文章来源：总觉得累？可能是这9个原因，不要忽视了

                https://www.ivypha.com/iy/news_12156.html

如今生活节奏快，很多人经常感到疲惫，缺乏激情，这与睡眠不足，压力过大有关。但是，只要我们多注意休息，及时减轻压力，就能好起来，可能还有其他意想不到的原因，让我们来盘点一下让人们感到累的几个因素。

是什么导致人们感到累？

室温太高

在寒冷的冬天，许多家庭打开空调或暖气，门窗紧闭取暖。但是，如果室内温度过高，会使人难以入睡，即使能睡着，也无法进入深度睡眠，导致早上醒来后没有精神。因此，冬季室温不宜过高，20℃左右即可使用，应定期开窗通风。

疲惫

脱水

身体脱水会导致身体的各种功能反应迟钝，如血流量减少、心脏负荷增加等，从而引起疲劳。所以要养成积极饮水的习惯，保证每天饮水量达到1500毫升以上。

睡眠时间太长

睡觉时，大脑皮层会被持续抑制。睡得太久必然会增加抑制时间，导致大脑供血供氧不足，起床后会让人头晕、无精打采，对于成年人来说，每天晚上睡7~8个小时就足够了，同时早睡早起，睡眠时间不要超过9小时。

从不吃早餐

营养早餐可以加快新陈代谢，为身体提供能量，但是不吃早餐会让人感到邋遢和疲惫，同时增加胆结石的风险。所以，不管工作多忙，一定要吃早餐，早餐一定要有水果蔬菜、蛋白质和五谷杂粮以及不饱和脂肪。

疲惫

缺铁和缺镁

缺铁会降低血液中的含氧量，使器官缺氧，并容易导致脾气暴躁、反应迟钝、注意力不集中、身体虚弱等。因此，应该多吃含铁的食物，如动物血、瘦肉、动物内脏等，与含有维生素C的食物一起促进铁的吸收；体内缺镁也容易导致疲劳，所以应该多吃含镁的食物，如香蕉和土豆，这些食物可以促进脂肪、蛋白质和糖转化为能量。

缺乏锻炼

运动不足会导致身体各个部位疼痛，诱发肥胖，增加疲劳。因此，适度的运动，如散步、快走或慢跑，可以减少疲劳，提高能量水平。

吃太多垃圾食品

吃太多垃圾食品会突然升高或降低血糖，加重疲劳，所以要注意饮食的卫生和新鲜度，多吃五谷杂粮和含有膳食纤维的新鲜果蔬，保持血糖平衡。

疲惫

喝太多咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，提神醒脑。然而，喝太多咖啡很容易影响晚上的睡眠质量。

甲状腺疾病

无论甲亢还是甲减，都会有疲劳，如果你睡眠充足，没有剧烈运动，但仍然感到累，需要去医院做甲状腺功能检查。

 

总是感觉累也可能是糖尿病前期，因为胰岛素分泌不足，通过饮食摄入的能量无法到达细胞，导致身体疲惫。因此要合理安排饮食，保持适度运动，积极控制体重，45岁以上，有糖尿病家族史，肥胖的人要定期监测血糖。

我们建了个全国呵护群

专业答疑，病患交流

可选对应的疾病进群

长按二维码加群主微信

（添加的人多，请务必备注对应的疾病）

例如：阴道炎、子宫肌瘤、子宫异位症、乳腺增生、乳腺癌、备孕、不孕等等

推荐阅读：

吃草莓得出血热？可别甩锅给草莓，了解清楚出血热

角膜炎是一种什么疾病？医生：详细认识角膜炎，保护好角膜（上）

葡萄膜炎是致盲性眼病，你对它是不是有着这些问题？一文解疑答惑

结膜炎和红眼病是同一种病吗？医生：不要混淆，牢记护理4点

眼睛又红又痒总想揉，是什么情况呢？医生：可能是过敏性结膜炎

总觉得累？可能是这9个原因，不要忽视了  http://www.flyermo.cn/disease/pwk/17546.html

• 上一篇：吃草莓得出血热？可别甩锅给草莓，了解清楚出血热
• 下一篇：壮阳药六味地黄丸？其实是“壮阴药”，并不适合所有人

标签：