为什么跑步会跑出大粗腿？

飞鸟健康资讯发布于 2020-03-05 18:51 | 综合减肥

百米短跑运动员的特点都是：腿肌肉发达~臀部肌肉发达~小腿肌肉线条流畅而明显~高阶的跑者一般都不会粗腿，为啥有人跑出了粗壮的大腿来？

跑步跑出大粗腿原因有三个：

第一个原因是运动后肌肉充血了，这时你会明显感到有绷感。肌肉充血时，不要测量体温和体重。因为除了沮丧，你什么都得不到

第二个原因是运动时间不够，才运动一个星期，就想要有瘦腿的效果。那是不现实滴~~长时间慢跑，才是减脂不粗腿的正确选择

运动一旦开始，就会消耗脂肪，不过30分钟前的燃脂效率比较低，脂肪参与供能的程度不高。30分钟后才会明显提高

经常会有姑娘，想要一周就得到瘦腿的效果~，但只要想想，吃一顿也不会立刻吃成胖子啊，想要跑出又细又长的小腿，就要坚持长时间的慢跑。

第三个原因是拉伸时间不够，拉伸是最容易被忽视的，毫不夸张的说，如果慢跑40分钟，跑步前以及跑步后的拉伸，可以达到20分钟~！

新手跑者跑几天之后发现腿胀腿紧，就证明拉伸运动做得不够，拉伸运动做够了，肌肉形态就不会变得丑丑的哦！

（部分图文来源网络，侵删）

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