为什么减肥成功了，还是反弹了？和这四点有关系

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减肥是很多人坚持的事情，看着他们的身体逐渐发生变化，体内的脂肪物质越来越多，我们应该努力消耗卡路里。

根据我们的身高和标准体重计算公式，可以得出最合理的体重范围，并尽力保持。

但是很多人明明减肥成功，然后又反弹，继续增肥，出什么事了？

1.运动量减少

按理说，如果努力减肥，成功后体重会在正常范围内，不容易反弹。但也有人有这种情况，可能是减肥成功后就停止运动了，运动是减肥的有效方法。运动过程中，热量消耗很快，脂肪转化为能量，坚持一段时间，就会瘦下来。

减肥

有氧运动和力量训练相结合的人减肥更快，减肥成功后，很多人看着自己的身材均匀，然后变得懒惰，不再努力。如果运动量减少，营养结束，热量不能及时消耗，体重通常会反弹。

2.停止使用减肥药

许多人依靠减肥药来减肥，他们以为用这些减肥药就能减肥，却不知道它们药有三分毒，减肥药就算有效，也不能依赖。

服用各种减肥药后，患者会腹泻，获得的能量和营养无法通过腹泻被人体正常吸收，时间长了确实会瘦下来。但是，这种减肥方法是不健康的，使用一段时间后，他们体重下降，但如果不继续服药和改变不健康的生活方式，他们仍然会反弹。

减肥

3.继续高热量饮食

减肥成功不能马虎，因为有的人调整个人饮食后减肥成功，体重趋于稳定。但是，他们后来放开了胃口，吃了很多，他们平时喜欢吃甜品喝奶茶，摄入大量高脂肪肉类食物，在这些错误饮食行为的影响下，提供的能量过多，不能及时消耗，就会转化为脂肪物质堆积，从而减肥。

很多人习惯吃宵夜，提供更多的能量，即使减肥成功，也很容易反弹，减肥之后，还是要知道如何避免进食，保持正确的饮食。

减肥

4.作息不规律

显然减肥成功后，随之而来的反弹，不排除与作息有关，适当的作息要注意早睡早起，按时睡觉，保证足够的休息时间，这样可以维持内分泌稳定，提高抵抗力，有效抗衰老。

但是有些人改变生活方式减肥成功，然后就开始疏忽了，放纵自己熬夜睡懒觉，持续睡眠不足会干扰内分泌，身体的新陈代谢得不到很好的维持，热量消耗速度慢，容易导致肥胖，无论是熬夜还是长时间睡眠都不利于控制体重。

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