看一个人肥胖与否，最好是看体脂率的高低

飞鸟健康资讯发布于 2020-03-19 18:28 | 综合减肥

看一个人肥胖与否，最好是看体脂率的高低。减肥本质上等于减脂，而不是减重。

随着人们对减肥的认识越来越深入，能测体脂、体水分以及肌肉量等多项身体成分数据的体脂秤出现了。令人遗憾的是，很多人把体脂秤当成体重秤用，完全没有发掘出体脂秤丰富的功能，发挥出其应有的优势和作用。实际上只要用得好，体脂秤完全称得上是减肥神器！

首先，轻松记录测量数据。

体脂秤和配套的手机APP有身体数据测量和记录功能。测量即记录。每次只要站上秤，打开手机APP，就可以把数据记录下来。既可以清楚地看到一段时间内数据的变化趋势，还省去了手动记录的麻烦，也不用担心测完就忘记记录的情况。唯一要记得做的，就是按一定频率上秤测量！

其次，充分利用心率测量功能。

有氧运动被公认为最好的健康减肥的方法。但有一点值得注意，那就是做有氧运动时，心率需要达到一定强度才能够有效减肥。很多体脂秤可以测量静息心率、运动心率和燃脂心率，为运动强度提供参考。

再者，选择恰当的测量时间。

有的人记起来就测量一次，或者什么时候方便就什么时候测量。这种随机的、不定时的测量最直接影响的就是数据的真实性。因为一天之中，人体内的成分比例是不断变化的。水分的增加等都会影响体脂率的变化。最好是每天固定在起床后进食前测量。因为这个时候，经过了一夜的休息恢复和体内排毒，体重是最真实的。

最后，看变化趋势。

每天坚持测量，一段时间之后，所有的测量数据都会呈现出一定的变化趋势。从体脂率、体水分等数据的变化中我们可以清晰地看出减脂效果如何，有效地检测出减肥方式是否健康。

（部分图文来源网络，侵删）

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