春季21天减肥法你知道吗？

春季的到来，天气变的炎热起来。不少的朋友为了能够穿上漂亮的衣服，现在就要做起减肥了。

21天减肥法，旧是在21天内，经过控制饮食的份量和种类，控制进食功夫等，不用依靠药物或运动而到达减肥的结果。21天共分三个阶段，分列是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥结果。

第一阶段

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，才能用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你必要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天做起实行第一阶段，每日早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

必要提醒大家：一旦禁食千万不才能吃饭，因为肠胃是脆弱的，会形成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因而，你还必要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食品选用心得：21天减肥法的食品选用范围 较广，所以运用者既可享受到食品的美味，又可到达减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。才能加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用其他食品代替上述的食品。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡眠 前5小时不进任何食品）。这一阶段被称为“习性的稳偶尔”。一旦跨入此阶段，你已经完结了自我改造，这项习性就已经成为你生命中的一个有机组成局部，它会自然而然地为你“效劳”。

温馨提示：生活中不同的朋友现象都是会有所不同的，一定要选用符合自己的方式，

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