运动减肥方法有哪些？爬楼梯减肥效果更好

爬楼梯具有减肥瘦身的作用，爬楼梯有助于身体脂肪的消耗，而且能够锻炼身体，才能让腿脚变得特别利索，能够锻炼关节的灵活性，同期还才能避免腰腹脂肪的积聚，能够保持腰腹的曲线，减肥后尽量注意饮食的控制，尽量不吃高热量的食品，运动减肥，哪些妙招更好？

1、乘车减肥：立正乘车时，才能做一些手部运动，例如握“拉环”时，才能时而握紧，时而放松，这样才能让手腕变细。

2、洗衬衫减肥：洗衬衫时用力收腹，同期做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减轻腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。

3、拖地减肥：拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时才能消耗约240卡的热量，因而是减肥的绝好机会。在拖地的时候，两手握住拖把，身体向前屈至90度，两手挺直，腰部用力向力上下摆动拖把。

4、爬楼梯减肥：爬楼梯是一种绝佳的减肥妙招。在相同的内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，才能燃烧将近418.7焦的热量。

5、看书减肥：看书过长，眼部就轻易疲乏，这时才能边看边做一点简单的运动。例如耸耸肩膀，才能先从一侧做起，两旁交替，然后再两旁一起上下运动，前后转动。或是做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，曲线变美。

运动是比较好的减肥妙招，经过运动才能促进脂肪燃烧，能够保持苗条的腰身，爬楼梯具有非常好的减肥结果，能促进**脂肪燃烧，才能保持苗条的腰身，并且要严格限制脂肪，不吃高热量食品有利于减肥，平时多运动才能保持腰腹曲线。

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