如何正确服用保健品？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-05 16:34 | 养生与食疗

有很多人不知道如何在正常生活中正确使用我们的保健品来保护我们身体更健康。下面我们来了解下如何正确服用保健品。

1、因为多种维生素不仅含有水溶性维生素，还含有脂溶性维生素和矿物质。一般来说，多种维生素在早餐时服用一半，另一半在晚餐时服用。这是一顿饭后立即服用的好方法。

2、空腹服用维生素B和维生素C会导致胃部不适，如恶心。此外，如果没有脂肪，脂溶性维生素吸收将大大减少。但脂肪不宜过多，否则会影响水溶性维生素的吸收。

3、脂溶性维生素K2最好在一天内服用，这是最重要的一餐，因为脂肪摄入越多越容易促进K2的吸收。钙可以在白天的任何时候服用，但镁最好是在晚上睡觉前空腹使用。

到目前为止，K2和维生素D的比例还没有确定，一些科学家认为每天摄入200微克的K2可以满足人类的需要。但是，如果添加维生素D，K2的数量就会增加。(那些服用减少血液凝血的药物的人需要避免服用维生素K2)。

4、锌不应与钙，铁等保健品一起服用，否则会干扰锌的吸收。

5、钙不能与铁和维生素E同时服用，这会减少铁的吸收。早上或下午最好空腹服用。（但是普通的铁被称为亚硫酸亚铁，它对胃有刺激性。空腹服用会引起胃部不适。）

6、许多人缺乏对健康非常重要的镁、矿物质。它放松了我们的身体。在我们晚上睡觉之前最好先把它拿走。它可以与膳食或空衣服一起使用。如果你同时补充钙，最好一起服用。

7、如果你经常运动，运动前服用钙和镁，比例为1：2。理想的比例是1：1。许多人在饮食中摄入的钙比镁多。因此，服用补充剂时，增加镁。

8、口服维生素B12吸收很差，最好空腹服用，以提高吸收率。B12和许多药物都有作用，包括治疗骨质疏松症、癌症、痛风、高血压、酸抑制剂、H2阻滞剂、质子泵抑制剂等。因此，补充维生素B12时，你应该仔细阅读说明书。

在日常生活中，我们必须按照正确的方法食用保健产品，才能帮助我们的身体，具有非常健康、良好的效果，这也是对我们老年人身体非常重要的好处，保护我们的生命也会给我们的身体带来非常健康的状态和一些很好的营养。

如何正确服用保健品？ http://www.flyermo.cn/health/jbsp/1510.html