俗话说早春乱穿衣。放眼望去,街道上,校园里,有的还是冬天的打扮,有的则像是在过夏天,羽绒服、呢子外套、夹克、卫衣……在这个季节,大伙身上穿齐了四季的服装。那么在春季,我们应该怎样穿衣服才能穿出健康呢?
“春捂秋冻”一词相信很多人都不陌生,“春捂秋冻”是中国传统医学中的一个著名理论。元代著名养生专家丘处机的《摄生消息论》中就提到春天“天气寒暖不一,不可顿去棉衣……时备夹衣,遇暖易之、一重减一重,不可暴去。”阐明了“春捂”的理念。
那么春季该怎样“捂”才能“捂”出健康呢?
春“捂”依个人体质而有所不同,老人或体质偏寒者可多“捂”几天,而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
首先看温度。通常来说,15°C是一个临界值。低于这个气温时,最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过15°C并趋于稳定时,则可以考虑减点衣服了否则“捂”得过度反而会使人上火、血压升高,也可能因热伤风而患上感冒。气温如果升幅不大,就尽量不减或者少减衣物需提醒大伙儿的是,昼夜温差也是判断“捂”与“不捂”的标准之一。
早春时节,应该多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。这在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激,从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7°C时,就该注意防塞了。春季的早晚比中午气温低,因此早晚可以比中午多穿一件衣服,中午晒太阳的时候要少穿一件衣服。活泼好动的人要比安静斯文的穿得更灵便一些,玩耍的时候最好减一件衣服。
室外如果阴雨蒙蒙,那么出门要比室内多穿一件,室外如果阳光明媚,不一定要加衣服,有时侯可能室内比室外还阴冷。除此之外,春季穿着应注意“下厚上薄”,春“捂”的重点在于背、腹足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒概率;腹部保暖是保护胃、脾、肠预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,充分保暖才能使身体适应气候变化。
春天防寒要注意好两头,即照顾好头颂和双脚。而对老人和小孩来说,下身的保暖更显珍贵。出行时要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖,积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法。进行体育锻炼可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。
尤其值得大家注意的是,绝对不能因为天气冷而一天都窝在被窝里或暖气中,这样对血液循环和身体健康都是非常不利的除了上述怎么“捂”得健康,春天是一个充满活力的季节,我们也可以通过选择穿某些颜色的衣服来彰显自己的阳光活力,让自己有个好心情。
众所周知,冬天的衣服颜色大都比较暗,常为深棕色、黑色、灰色。春天为了防寒仍然可以在衣服材质上选择较厚面料,颜色则可改为轻盈的色彩,把多彩的春天“穿”在身上。身上穿某一件单品的颜色,可选择春天流行色彩,如湖蓝色、浅粉色、草绿色、柠檬黄、橘色等。这样整体就会给人一种春意盎然、阳光活泼的感觉。
在万物复苏、多姿多彩的春天,就让我们把春天“捂”在身上,让烦心的疾病远离,让愉快的心情水驻。
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春天如何“捂”出健康 http://www.flyermo.cn/health/jbsp/5863.html
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