养生，要养成这10种好习惯

飞鸟健康资讯发布于 2019-11-11 17:18 | 养生与食疗

养生的本质就是追求一个健康的身体，健康的身体需要养成健康的习惯，而健康习惯不分年纪，早早养成就早早受益，哪怕你是90后年的“中年人”，好的习惯也要养成的。

1、保持眼部卫生，习惯看绿色，设置护眼模式并不能减少高负荷用眼的损害。最好的方法是在使用眼睛的过程中及时放松眼睛20-20-20规则仍然非常有用：用你的眼睛看20分钟，把你的眼睛转向别处，看看远方，然后休息20秒。

2、口腔清洁习惯坚持刷牙，使用牙线：清除牙齿中的软垢，减少细菌滋生，防止牙石引起各种口腔疾病。牙线和牙刷的结合是口腔健康最基本的保证。当然，定期到医院去洗牙，也是一种清除牙结石的好方法。

3、正确的洗脸方式能有效预防黑头，延缓皮肤衰老。油性皮肤用热点的水，以及碱性大的洗脸产品、干性皮肤用冷水、碱性小洁面产品。洗脸后要及时擦干，而不是晾干。不要过分追求单次清洗的清洁度，过度清洗会损伤皮肤表面，适当清洗，并提高清洗频率更好。

4、注意防晒，紫外线会破坏真皮细胞，导致皮肤衰老，是皱纹滋生的重要原因。

5、远离烟草，烟草对身体有太大的危害。原因就不多解释了。无论如何，记住吸烟有害健康。从不接触，是最好的。

6、正常补水，一般来说，健康的成年人每天需要大约2500毫升的水来维持正常的身体新陈代谢。但是除了直接饮用的水之外，身体和饮食也会有自己的水，所以在温和的气候下，一个正常的年轻人可能需要每天添加1500到1700毫升的水，这是一天的8杯水的由来。

7、饮食健康习惯和饮食健康包括两部分：饮食规律不应该用来吃喝肠胃，这困扰着很多人，但事实上，肠胃不应该用来滋养，只是不应该去做而已。养胃养肠的目的，不是为了养胃养肠而不伤身体然后死亡，而是为了保持正常状态而不往坏的方向发展。

8、不要熬夜，熬夜对健康的危害太大了。不规律的睡眠就不用我多说了吧。同时，也不要认为熬夜后补一觉就可以弥补。

9、定期体检，身体出问题，早发现、早治疗、早解决。定期体检的习惯可以让你及时了解自己的身体状况，对身体发出的报警信息做出及时的反应和调整。

10、最后有问题去看医生，去正规医院，不要太迷信养生的作用。健康的态度和习惯是最好的养生。

养生，要养成这10种好习惯 http://www.flyermo.cn/health/jbsp/4074.html