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“湿气重，百病生”，日常坚持4件事，可以排出体内湿气

飞鸟健康资讯发布于 2020-11-02 17:21 | 肠胃疾病

不知道大家有没有这种情况，就是平时总会感觉浑身没劲，容易疲倦乏力，而且吃什么都没胃口，这种时候，很多人都觉得是上火了，可是吃了降火药也不见得有改善，今天，郑重地告诉你，其实这些问题，都是因为体内湿气重引起的。

尤其是在夏天的时候，炎热的气候让人总是忘记了湿气的存在，但是夏天最容易让人积攒湿气，你想知道，湿气到底是怎么入侵我们的身体吗？

湿气是如何形成的呢？

1、外部原因

像南方地区，雨季较多，气候比较热，空气中的水分也比较多，而且一到了梅雨季节，房间里总是充满着一股腐烂潮湿的味道，地板和墙上也总是湿润的，这种环境下待久了，人体也容易进入大量湿气。

2、内在原因

导致内湿的原因多半是由于脾胃差，导致体内多余的水分无法及时排出，这多是由于一些不良的生活习惯以及不健康的饮食习惯引起的。

所以说，湿气的形成一般跟我们的生活习惯以及环境有关系，所以想要避免湿气重，就可以从这两方面着手。

湿气重也分等级，来看看你属于第几级

一级湿气

湿气在体内堆积，容易堵塞人体的“阳气”，所以容易出现整天无精打采，嗜睡，头重脚轻的情况，每天上班都是昏昏沉沉。

二级湿气

湿气重对颜值影响也是非常大的，脸上容易出油，痘痘反反复复，而且湿气重的人特别容易发胖，身体臃肿。

三级湿气

这个阶段的人，心情容易低落，兴趣减退，感觉就像脑子生锈一样，情绪也不稳定，容易脾气暴躁。

四级湿气

湿气重最直接影响的就是消化系统，脾胃运转不正常，食物也不能完全消化，久而久之就会出现反复腹泻，大便不成型的情况。

五级湿气

长期受湿气困扰的女性，更容易引起月经不调，痛经，或者是月经量异常。

“湿气重，百病生”，日常坚持4件事，可以排出体内湿气

1、养脾胃是祛湿的关键

祛湿的关键其实就是养脾胃，换句话说，祛湿不健脾，那真的是“耍流氓”，《伤寒杂病论》曾记载：“诸湿肿满，皆属脾”，只有脾胃强壮了，才能运化体内多余水湿，减少湿气堆积。

以下是书中记载的一个方子：在以薏苡仁、赤小豆为主的基础上，选用芡实、大麦、苦荞、甘草、栀子、橘皮、红豆共9种地道食材，科学搭配，性质温和。

别看此方材料普通，想要好好排出湿气，薏苡仁跟赤小豆不能少，再搭配上芡实，既能健脾护胃，又能促进体内湿气排出，每天来上一杯，坚持数月，会感觉体内湿气仿佛被“抽空”。

2、湿气越重越要运动

湿气重的人往往很懒，但是越懒就越要运动，一定要坚持，运动过程中可以缓解压力，促进脾胃运作，从而使体内湿气排出体外，可以选择太极，慢跑，游泳等运动量不是很大的运动。

3、饮食要清淡

调理饮食习惯，荤素搭配，忌食油腻辛辣，冰冷甜食等食物，这类食物容易加重脾胃负担，平时需要少吃一点。

4、避开潮湿环境

不要直接赤脚走路，不要直接睡地板，衣服未干别穿，晚上洗头一定要吹干再睡觉，遇到梅雨天气，可以借用空调，风扇等电器来辅助通风，排出湿气。
(文章内容图片来源网络，侵权删）

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