“湿气重,百病生”,日常坚持4件事,可以排出体内湿气
飞鸟健康资讯 发布于 2020-11-02 17:21 |
肠胃疾病
不知道大家有没有这种情况,就是平时总会感觉浑身没劲,容易疲倦乏力,而且吃什么都没胃口,这种时候,很多人都觉得是上火了,可是吃了降火药也不见得有改善,今天,郑重地告诉你,其实这些问题,都是因为体内湿气重引起的。
尤其是在夏天的时候,炎热的气候让人总是忘记了湿气的存在,但是夏天最容易让人积攒湿气,你想知道,湿气到底是怎么入侵我们的身体吗?
湿气是如何形成的呢?
1、外部原因
像南方地区,雨季较多,气候比较热,空气中的水分也比较多,而且一到了梅雨季节,房间里总是充满着一股腐烂潮湿的味道,地板和墙上也总是湿润的,这种环境下待久了,人体也容易进入大量湿气。
2、内在原因
导致内湿的原因多半是由于脾胃差,导致体内多余的水分无法及时排出,这多是由于一些不良的生活习惯以及不健康的饮食习惯引起的。
所以说,湿气的形成一般跟我们的生活习惯以及环境有关系,所以想要避免湿气重,就可以从这两方面着手。
湿气重也分等级,来看看你属于第几级
一级湿气
湿气在体内堆积,容易堵塞人体的“阳气”,所以容易出现整天无精打采,嗜睡,头重脚轻的情况,每天上班都是昏昏沉沉。
二级湿气
湿气重对颜值影响也是非常大的,脸上容易出油,痘痘反反复复,而且湿气重的人特别容易发胖,身体臃肿。
三级湿气
这个阶段的人,心情容易低落,兴趣减退,感觉就像脑子生锈一样,情绪也不稳定,容易脾气暴躁。
四级湿气
湿气重最直接影响的就是消化系统,脾胃运转不正常,食物也不能完全消化,久而久之就会出现反复腹泻,大便不成型的情况。
五级湿气
长期受湿气困扰的女性,更容易引起月经不调,痛经,或者是月经量异常。
“湿气重,百病生”,日常坚持4件事,可以排出体内湿气
1、养脾胃是祛湿的关键
祛湿的关键其实就是养脾胃,换句话说,祛湿不健脾,那真的是“耍流氓”,《伤寒杂病论》曾记载:“诸湿肿满,皆属脾”,只有脾胃强壮了,才能运化体内多余水湿,减少湿气堆积。
以下是书中记载的一个方子:在以薏苡仁、赤小豆为主的基础上,选用芡实、大麦、苦荞、甘草、栀子、橘皮、红豆共9种地道食材,科学搭配,性质温和。
别看此方材料普通,想要好好排出湿气,薏苡仁跟赤小豆不能少,再搭配上芡实,既能健脾护胃,又能促进体内湿气排出,每天来上一杯,坚持数月,会感觉体内湿气仿佛被“抽空”。
2、湿气越重越要运动
湿气重的人往往很懒,但是越懒就越要运动,一定要坚持,运动过程中可以缓解压力,促进脾胃运作,从而使体内湿气排出体外,可以选择太极,慢跑,游泳等运动量不是很大的运动。
3、饮食要清淡
调理饮食习惯,荤素搭配,忌食油腻辛辣,冰冷甜食等食物,这类食物容易加重脾胃负担,平时需要少吃一点。
4、避开潮湿环境
不要直接赤脚走路,不要直接睡地板,衣服未干别穿,晚上洗头一定要吹干再睡觉,遇到梅雨天气,可以借用空调,风扇等电器来辅助通风,排出湿气。
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