很多人都有遇到过打嗝的情况,打嗝是一种非常常见的现象,一般出现打嗝是因为胃胀气的缘故。导致胃胀气的原因最可能是肠胃消化出了问题,严重的话还可能会出现恶心、呕吐、不能进食等情况。那么胃胀气要怎么养胃?
胃胀气是如何引起的?
1.饮食问题
引起胃胀气很大的一个原因是饮食,比如进食了一些不卫生的食物,或者是进食太油腻的食物,造成难消化的问题,而且油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭;高蛋白质或者高脂肪的食物,会容易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。还有饮食习惯这方面,吃的太快,咀嚼不到位造成消化液和食物不能充分搅拌混合;还有狼吞虎咽和边吃边说话,会让不少的空气进入胃里面,也会导致胃部不舒服,出现胃胀气的情况。
2.缺少运动
有很多人缺少运动,长时间的坐在椅子上,这样会影响到肠胃的蠕动,给消化带来一定的影响。没有适当的运动,导致体质虚弱,容易出现体弱胀气的症状。
3.压力过大
如果压力过大、情绪不良,很容易影响到肠胃道生理功能,比如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。因此,缓解肠胃不适,调整情绪也很重要。
4.其他疾病因素
胃炎、胃溃疡也会导致胀气症状。胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力;同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,就会出现胃胀气,导致上腹部有饱胀、压迫感。
胃胀气如何把胃养好
1.食物选择
少吃一些不易消化、刺激、辛辣、硬性等食物,这些食物会在肠胃里面滞留的时间较长,可能会产生较多气体引起胃胀。也尽量少吃产气的食物,比如豆类,土豆,红薯等。
2.适当的锻炼
平常要适当的运动,劳逸结合,适量的运动可以帮助肠胃蠕动,维持消化系统的正常功能,增强胃功能……尤其是一些天生胃动力不足的患者,适量的运动尤为重要。
3.改掉不良的饮食习惯
定时定量的饮食,切勿狼吞虎咽、边吃边说话,减少空气吞进。
4.保持一个好心情
不良的情绪可能会使消化功能减弱、刺激胃部导致胃酸分泌过多,引起胃气增多,胃胀加剧。
5.切勿滥用药物
自己不要随便服用药物,特别是一些药物含的抗生素,会刺激到胃黏膜产生其他胃病。
胃胀气打嗝不能忽视,如果不加以治疗的话,极有可能会引起胃痉挛。
经常胃胀气打嗝?胃出问题,需要健康养胃 http://www.flyermo.cn/disease/xyk/6240.html
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