总是便秘不知道如何调理？

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-18 16:03 | 肠胃疾病

便秘的原因包括以下几点：

1、不健康的饮食习惯，如高脂饮食、过食辛辣刺激性食物或者饮食过于清淡；

2、久蹲、久坐，导致肠道蠕动速度减慢；

3、女性怀孕期间，子宫对直肠造成压迫；

4、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

便秘如何调理？

1、每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误

这个习惯基本上养成了，一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。这样有助于胃肠道的吸收作用。

2、早餐喝杯酸奶

家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

3、上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水

上午，上班的时候，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，效果很不错。

4、晚上晚餐后吃个梨或是吃根香蕉

吃完晚餐后，休息一会之后，吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。

饭后，经常去外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后泡泡脚，洗澡睡觉。

5、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化

最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。

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