老年人便秘发病率高，做好这五点，可能就畅通无阻了

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上了一个年纪不同的人进行肠道蠕动速度缓慢，没有像年轻时一样动力充足，蠕动速度快，可能我们会有便秘困扰。

老年人总是便秘，要通过好的方法来研究解决，否则肠道堆积的代谢废物越来越多，便秘顽固不说，还会让肠道重新吸收粪便中有害物质，进而带来巨大伤害，后续肠道健康教育失去保障。

老年人便秘有什么办法可以解决问题？

对症治疗

对症治疗是改善老年人便秘的一种方法，因为便秘的原因很复杂，有的是错误生活方式的形成，有的是疾病侵袭。

便秘

如果某些健康问题正在形成，仅仅通过纠正不良习惯是很难改善的。

在发现异常并结合其他特征后，对疾病类型进行初步判断，然后在医院进行详细检查，以便科学地鉴定和治疗病因，治疗得当，逐步恢复健康，改善疾病所致顽固性便秘。

多喝水

平时多补充水分，多喝水可以改善便秘，很多人长期缺水，感觉口渴了就喝水，却不知道口渴已经是严重缺水的信号，在长期缺水的影响下会使新陈代谢变慢，循环能力降低。

而能多喝水，血液进行快速发展流动外肠道有水分润滑，粪便含水率提高，自然环境变得更加柔软，在排便时相对比较轻松。

便秘

加强锻炼

要每天锻炼，通过锻炼的方式为人们的肠道提供动力，通过适当的运动，肠道具有足够的能量，在快速蠕动过程中大便可以及时排出。

有的人上了年纪肠道动力不足，平时还久坐，没有一点运动量，除了体质下降，逐渐发胖，肠道还会动力缺乏，进而便秘加重。能落实行动，掌握科学有效锻炼方法，一段时间后体质增强，排便难度下降。

养成好的排便习惯

每天在特定的时间去洗手间，即使你一开始没有排便，也可以让你的身体适应这个过程，建立一个正常的排便条件反射，这样以后就更容易去了。

便秘

因为排便的条件反射就像生物钟一样是可以建立的，固定时间上厕所自然适应这个过程，然后你就会有固定时间排便的感觉，可以帮助解决后续的便秘。

多补充膳食纤维

调整以及个人生活饮食，选择一个健康食物给肠道提供动力，让其快速蠕动，会发现自己进行排便无压力。

许多人便秘和长时间饮食管理不当有关，长时间吃各种精细类食物，高脂肪高蛋白饮食，不利于肠道保养，这种传统饮食行为会增加肠癌患病率，可以多吃蔬菜和水果，添加足够的膳食纤维，满足需求可以促进肠道蠕动，在快速蠕动的过程中带走代谢废物的积累，排便自然容易。

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