文章来源:益生菌是万能神药?不仅益肠道,还能对抗5大健康问题! https://www.ivypha.com/iy/news_12804.html
益生菌是活的微生物,食用后对健康有益。数以万亿计的这些微生物生活在胃和肠道中,构成了肠道微生物群,这被认为是健康的关键。
肠道中的“好”细菌与身体有共生关系,从人们吃的食物中获取能量,为整个身体提供健康益处。
益生菌
并非所有的益生菌都是相同的,每个人都有独特的肠道微生物群,对益生菌的反应不同。重要的是要食用已被证明可有效获得最大潜在健康益处的菌株组合。
食用各种富含益生菌的乳制品可以增强肠道中的有益细菌,改善健康状况,降低疾病风险,同时还能提供重要的维生素、矿物质和蛋白质。
对健康产生影响所需的量差异很大,这取决于益生菌的种类和菌株以及所需的健康益处。不同的益生菌在不同的水平上是有效的。
一些产品的有效性达到每天 5000 万个活细胞的水平,而另一些产品则超过 1 万亿个。酸奶通常每份含有 1 亿到 100 亿个活益生菌。
由于益生菌不会永久留在肠道中,因此通常建议每天服用益生菌。
益生菌
益生菌6大好处
1、调整肠胃消化机能
透过益生菌的补充,增加肠道益菌有助解决便秘及消化不良问题。益生菌能够降低结肠中的pH值,可平衡肠道中微生物生态系统;令小朋友可以更有效地吸收食物中的营养。
其次,益生菌亦可减轻因服用抗生素而引起的腹泻,补充因抗生素而被杀死的有益细菌,恢复肠道健康。
2、增强免疫力
长期服用益生菌,有助促进儿童体内产生天然抗体,增强免疫细胞(例如是IgA细胞、T淋巴细胞及自然杀伤细胞),帮助对抗过敏反应,可减低儿童呼吸道感染的机会与严重性达17%。
3、可降低坏胆固醇和降血压
益生菌可以分解肠道内的胆汁,从而降低坏胆固醇,防止胆汁以胆固醇的形式进入血液影响心脏健康,减低患上心血管疾病的风险。
研究证实,食用含有益生菌的乳酪2至8个星期,总胆固醇可以减少4%,而坏胆固醇量就降低5%,另外益生菌亦有降血压的作用,连续服用益生菌达8个星期或以上对降低血压会有明显的功效。
4、减轻湿疹症状
一些研究表明,益生菌可以改善湿疹症状,婴儿食用益生菌后的数年间湿疹病发比起服用安慰剂的婴儿少2成。
而孕妇于怀孕期间服用益生菌,即使妈妈是湿疹或皮肤过敏症患者,婴儿出生后2年内患湿疹的机会有所减少。
益生菌
5、改善心理健康
德国图宾根大学一项关于报告显示,益生菌中的比菲德氏菌和乳酸杆菌有助改善记忆力,减轻焦虑症、抑郁症、自闭症、强迫症等心理疾病。
推荐阅读:
益生菌是万能神药?不仅益肠道,还能对抗5大健康问题! http://www.flyermo.cn/disease/xyk/18100.html
标签:
在过去的几年里,80%以上来我这里咨询的病人属于功能性胃炎。这些患者的诊断......
肠子响爱放屁是癌变吗? 肠子响还放屁应该跟癌没有关系,是胃肠道功能问题......
谭某,女,62岁。 脘腹疼痛12年,反复发作,时常伴有嘈杂,泛酸,拒按,纳差......
有时候会遇上一些患者反馈:感觉自己的消化比较不正常,有什么办法能减缓胃......
陈某,女,35岁。 自诉胃病已有16年之久,经多方治疗不效。患者形体消瘦,两......