肠胃天生不好？记住这三要素，帮助你保持胃部健康

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消化系统保持功能正常，进食过程中获得的食物被自然顺利地消化，营养被迅速吸收，抵抗力也能正常发挥。但有些人肠胃功能较弱，吃什么食物总是消化慢，会导致营养缺乏。如果同时拉肚子，就容易胀气，不要小看了。

肠胃

肠胃天生不好，有哪些不能忽视的原因？

错误的饮食

有些人发现他们的胃肠功能很弱，其实是有原因的，和长期以来不正确的饮食习惯有关。正所谓，很多不正确的生活方式会不断损伤肠胃，负担增加后消化能力降低。如果能改掉错误的行为，不要暴饮暴食，适量进食，同时保持规律，保证清淡自然的肠胃护理，辛辣、性寒、难消化的食物要远离，保护肠胃。

抵抗力差

正常情况下，肠胃功能才能发挥出来，从而保持身体健康。但有些人天生肠胃功能差，跟抵抗力弱有关，从小身体虚弱，免疫能力不能正常发挥，容易受到感染。如果肠道功能受到一些寄生虫和细菌入侵的影响，久而久之消化能力就会降低，这种情况的人需要积极增强抵抗力，其中需要补充足够的营养，加强体育锻炼，有足够的睡眠时间。

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遗传因素的影响

遗传因素在人类健康中起着决定性的作用。有些人的消化系统比较弱，同样的饮食行为比别人的消化能力差，可能是遗传因素造成的。如果他们的父母肠胃功能较弱，容易消化不良，他们的孩子也有同样的情况，大概率与遗传因素有关。

要调理肠胃需要注意什么？

吃清淡的食物

想调理肠胃，记住配方，最重要的是饮食清淡，改善消化系统的功能往往离不开饮食行为的改变，暴饮暴食者的肠胃会受到一定程度的损伤。如果能及时纠正，三餐按时提供营养，保证食材新鲜清淡，会促进健康，防止消化压力增加，排便正常。

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保持良好的心态

保持良好的心态，不要过度紧张焦虑，释放自己的压力，也可以保护消化系统。有些人的疾病之所以反复，难以控制，是因为经常出现负面情绪，生活中遇到的问题不及时解决，总是处于焦虑状态。除了降低抵抗力，影响内分泌，肠胃也容易出现故障。而那些每天乐观快乐的人，疾病是可以更好的预防的。

适当运动

加强锻炼可以改善肠胃功能，有些人消化能力变差的原因主要是长期缺乏运动，一直久坐不利于肠道蠕动的改善，代谢速度会变慢，更容易胀气、消化不良，要恢复正常机能，就要选择合适的时间适当运动，运动时不仅能促进热量消耗，还能改善肠道蠕动，加速新陈代谢。

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