喝粥就能养胃？真正养胃只需要记住这4点

飞鸟健康资讯发布于 2020-12-09 18:04 | 肠胃疾病

不知你有没有过这种情景：

“妈，我胃疼，不想吃饭了！”

“胃疼啊，喝点粥吧，养养胃！”

从小“喝粥养胃”这个概念就灌输在我们内心！

养胃适合吃什么，“白粥、软面条、馒头”出现频率极高。大家不免疑惑：这不是正好吗？减轻了胃的消化负担。

其实不然，长期吃这种特别容易消化的食物，胃的消化功能反而会退化变差，经不起“风吹雨打”。

喝粥可以减轻胃的消化负担，但是并不“滋养”胃。喝粥养胃，只恐是消了近愁，却解不了远忧。

尤其是胃食管反流患者，病情易反复，许多人长达10年20年都有各种各样胃部不适困扰自己，这时更需要懂得忌口养身体。

但对于胃食管反流的人来说，粥是一定要少喝的，尤其是面汤，或加了红薯的面汤，会加剧反酸。

真正的养胃方法要记住这几点

水果蔬菜要多吃，选一些碱性水果

黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、杏中含有β-胡萝卜素，对胃健康有很大帮助。

多吃苏打饼多喝苏打水

被胃病折腾过的人都知道，时不时胃痛必是跟胃酸有关，而苏打水、苏打饼干这类食物，有中和胃酸的作用，所以缓解胃痛的妙招你找到了吗？对一日三餐来说必不可少。

早餐不吃，中午随便吃，晚餐胡吃海喝，这样折腾我们脆弱的胃，总会等到胃折腾我们的时候。三餐规律，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，要牢记。

吃饭尽量细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

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除了上述4条养胃法则需要牢记，还有5个拒绝要做到

对辛辣食物说“不!”

辛辣是胃的天敌，特别是有胃病的朋友，因为辛辣会刺激胃粘膜，从而会产生疼痛感，对身体健康不利。

对生冷食物说“不!”

年轻人总想找点刺激，就是爱吃生冷食物，生冷食物对胃的伤害极大，时间久了会引发一系列的肠胃疾病。

对腌制食物说“不！”

腌制食物，特别是腌菜，由于盐过重会产生大量的亚硝酸亚，这种物质会在胃内酸性环境的刺激下合成亚硝胺类化合物，不仅会伤胃，还易致癌。

对刺激类药物说“不!”

吃药后有肠胃不适感，这可能就是胃受到了药物刺激。慎用刺激胃的药物，若非用不可，可咨询医生，适当配合胃保护性药物。

对坏情绪说“不!”

情绪也会影响肠胃健康？是的！不好的情绪会影响胃的分泌、运动和消化等功能，长期下去，容易得胃溃疡。
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