胃胀气导致肚子鼓鼓的？这4个小妙招或能有效消除胃胀气

飞鸟健康资讯发布于 2021-01-15 18:11 | 肠胃疾病

胃胀气就是指我们的上腹部分有饱胀的感觉，从外侧来看可以看见明显的胃部突出的情况，甚至会出现连续性的放屁等情况。

造成胃胀的原因，是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时，会延缓胃的排空速度，累积在胃部的食物就会不断对于胃壁产生压力；同时，食物在胃内分散后产生大量气体，使胃内压力增高，造成胃胀。

胃胀气可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝脏、胆囊的问题。

如何快速有效解决胃胀气？

1、腹部轻轻按摩

如果你有了胃胀气的感觉，想要排气的时候，却怎么排都排不出去，可以试着适当用力搓双手，将双手搓热之后，放在你的小腹两侧，按照顺时针的方向按摩30圈左右，再按逆时针方向的方向按摩30圈，可以辅助性的帮你的肠道运动，帮助你排气通气。

2、熏足

将干的艾叶点燃熏灼你的足部，每天约5分钟的时间，对于解决胃胀气有着很不错的效果。

3、运动

如果你没有生过什么重病大病，在你出现胃胀气的感觉以后应该适当地去进行运动。比如快走、做体操等运动。

4、喝米汤

大米汤以及大麦粥，对于解决胃胀气有着很明显的效果。在你出现胃胀气以后，可以试着去喝一碗大米汤。

如何预防胃胀气？

1.少吃高纤维稍喝水

尽量的少吃，像土豆面食之类的，富含丰富纤维的食物，这些食物都可以很容易的给肠胃制造气体。

2.慢速度咀嚼

平常一定要慢慢地咀嚼食物后再下咽，如果你在没有充分咀嚼情况就将食物摄入胃内，则很容易使人产生胃胀气。

3、吃饱后不要马上坐着

在吃饱以后可以慢慢地散步或者站一小会儿，不要在吃饱以后立马趴在床上或者坐着，这样很容易压迫到你的胃部，造成消化不良胃胀气的情况。

4、适当锻炼身体

每天坚持一个小时左右的适量的运动。不仅可以有效的消除你的负面情绪，还可以改善你的消化系统，减少出现胃胀气的情况。

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