文章来源:糖的危害比吸烟还毒!上瘾、肥胖,糖还会导致糖尿病! https://www.ivypha.com/iy/news/14781.html
我们人类本能地喜欢甜味。糖作为能量来源对我们的身体也是必不可少的。
然而,以糖为代表的含糖食品,如果食用过多,也是导致肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病、肠道功能障碍等诸多疾病的罪魁祸首。
糖
过量的糖对健康的危害是十分大的,尤其是我们常说的糖尿病问题。
摄入过多,血糖迅速升高,分泌胰岛素控制血糖。胰岛素分泌过多,实际上会降低血糖,导致低血糖,从而导致再次求糖的恶性循环。
如果这种恶性循环重复,分泌胰岛素的胰腺就会感到负担,无法很好地控制血糖。如果血糖得不到控制,就会出现胰岛素抵抗、低血糖、高血糖和糖尿病。
此外,它还会对血管造成损害,从而对心脏、肾脏、神经系统和眼睛健康产生不利影响。
当我感觉不舒服时,我会吃很多甜食,但吃很多糖实际上会降低我的情绪。
B 族维生素是糖代谢所必需的,因为 B 族维生素是促进情绪的营养素。因此,如果摄入过多的糖分,可能会缺乏维生素 B 复合物并再次感到不适。
糖
糖对皮肤也有害。在糖的消化过程中,蛋白质和脂肪聚集形成最终的糖化产物,即活性氧。这种成分会减少皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白,导致皱纹并消除皮肤弹性。
此外,过量食用糖会促进胃液分泌,从而导致胃痉挛和蛀牙,并增加患心脏病、骨质疏松症和肥胖症的风险。
吃含大量糖的食物会导致所谓的“糖崩溃”现象。由于突然摄入糖分,血糖会飙升然后急剧下降。在此过程中,可能会感到严重的无助、焦虑或抑郁。
此外,频繁的糖摄入有导致神经递质血清素缺乏症状的风险。5-羟色胺在摄入糖分后立即释放并改善情绪,但身体产生的量是有限度的,所以如果你经常摄入它,抑郁症会增加。
糖
研究表明,过量摄入果糖会导致脑源性神经营养因子 (BDNF) 的产生减少。BDNF 负责在学习或记忆某事时支持大脑。换句话说,果糖摄入过多会导致 BDNF 缺乏,从而损害记忆力。
糖的危害可不止以上提到的,还有导致龋齿、易引起骨质疏松等危害,但这是不是就代表不能吃糖呢?其实并不是,只是建议大家在日常生活中要避免高糖饮食,少吃含糖量高的食物。
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