别让“后天之本”累坏了

日常生活中调理好脾胃功能，对养生很有必要。尤其是长夏脾气当令，天气炎热，雨水偏多，暑湿偏盛，更要养护好“后天之本”。

◎醒脾法：

用饮食疗法达到醒脾开胃的目的。取生蒜泥10克，以糖、醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。

也可取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。但不可过食，以免伤胃，尤其是胃炎泛酸患者须慎用。

◎养脾法：

宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。另外，散步也能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

◎暖脾法：

过食冷饮会伤及脾脏的阳气，导致食欲减退、消化不良，严重者可出现腹痛、腹泻等症状。此时可用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

另外，还要适当吃温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气，如多吃鲫鱼、大枣、板栗、核桃等益气温阳的食物。

◎健脾法：

选用各种药粥健脾祛湿，如用莲子、白扁豆、薏米煮粥食，或用山药、茯苓、炒焦粳米煮粥食。

◎补脾法：

脾气虚的表现就是不想吃东西，吃下去不消化，中医叫做食少腹胀，这时候就要健脾。补养脾脏可以用山药、大枣、白术、薏米、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。

如感觉自己消化不良、腹胀、不思饮食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

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