怎样才能养出“好肾”？坚持这四个习惯，肾很难不好

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肾功能下降是许多人的问题，要保护好这个器官，就要坚持良好的生活方式。因为肾脏强大的同时也是脆弱的，很多行为影响会使肾脏功能降低，导致代谢异常，酸碱失衡，严重的会出现问题，牵连其他系统和器官。所以这个器官的功能一直在下降，维护工作不能落下。

有哪些好的生活方式可以促进肾脏健康？

科学饮用水

坏肾源于坏习惯，想要保养肾脏，就要科学补水。水是生命之源，人体每天都需要水来满足需求，从而加强循环和新陈代谢。

肾脏

饮水充足的人产生的有害物质和结晶物质可以通过排尿排出体外，从而减少有害物质的积累和肾结石的风险。但是，有些人往往只有在口渴时才喝水，每天获得的水分很少，甚至依赖饮料，这就可能导致肾结石的入侵，最好选择温开水，同时每天的摄入量达到2000 ml左右。

坚持锻炼

保护肾脏的同时要坚持运动。运动看似与肾脏保养无关，但很多健康问题都与运动不足、抵抗力弱有关，没有足够的抵抗力对抗病原体的入侵，所以很容易被感染引起炎症，最后器官功能下降。另外，很多人久坐不动，会增加肾结石的患病率。

肾脏

产生的结晶物质没有通过运动加强代谢顺利排出体外，可能会逐渐积累，造成结石越来越多。而做好保养，选择合适的运动耐心坚持的人，不仅可以激活免疫细胞功能，还可以提高代谢能力，保护重要器官。

不要抽烟或喝酒

坚决不抽烟不喝酒，这个好习惯是肾脏健康的基本条件，越来越多的人的疾病侵袭，归根结底是烟酒分不开的。在饮酒的过程中，获得多种有害物质，不仅伤害器官，降低抵抗力，还会加速血管疾病。

血管很复杂，到处都有血管分布，小血管和大血管都要保护，否则烟酒有害物质的获取会加速血管病变，影响营养物质的供给，后续肾脏所需的营养无法满足需求，功能也会降低。

肾脏

合理饮食

知道什么样的饮食是合适的，并严格遵循它是保持健康的关键，越来越多的人正在遭受疾病的折磨，原因在于错误的饮食，没有选择合适的食物来提供营养，经常摄入有害物质，无形中会给身体带来伤害，最后他们会从嘴里得病。

而那些会增加肾脏压力的食物要少吃，包括高糖食物、容易产生尿酸的食物、含酒精的食物、腌制的食物等，从而尽可能降低肾脏代谢压力。当然要满足基本的营养需求，还要补充维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等。

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