文章来源:老了的时候瘦真的就是好吗?不要乱来,否则你会得肌肉减少症
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现在大部分人都以瘦为美,认为身材越苗条越好,以免体内脂肪物质堆积影响身体健康。
的确,肥胖会增加慢性病和肝病的患病率,但并不是越瘦越好。
太瘦,处于营养不良的状态,也会出现一些疾病。
许多老年人认为,与肥胖的人相比,老年时瘦更健康、更不容易生病更好,这样对吗?
肌肉减少症
有些人认为,老了很难瘦,老了保持苗条是最理想的,意味着身体健康。
实际上,健康人可以通过身高结合标准体重计算公式得出一个标准体重范围,如果这意味着正常体重在这个范围内,这是健康的标志。如果他们过度追求瘦身,处于营养不良状态,甚至可能导致疾病,尤其是肌肉减少症。
肌肉减少症与骨骼肌质量的持续丢失有关,会出现功能性下降,骨骼肌是人体运动系统的驱动力。
肌肉减少的表现代表肌肉老化,开始萎缩,这与机体老化有关,也可能是平时有不良生活习惯导致营养不良,对肌肉减少没有合理的反应,容易出现关节损伤和骨折。
肌肉减少症
什么情况会导致肌肉减少症?
身体老化
造成肌肉减少症的原因很多,其中身体的逐渐衰老是导致肌肉减少的主要原因,生长因子、细胞因子、激素分泌等的变化,都是容易引起衰老性肌肉萎缩的。
如果能积极对抗衰老,保持年轻健康,自然能有效降低老年人肌肉萎缩症的患病率。
营养不良
肌肉减少症的出现还与不良的生活习惯有关,如长期营养水平不达标,为了控制体重而过度节食,身体所需的营养物质满足不了需求,通常会出现体质变差,抵抗力无法正常发挥的情况。
肌肉生长除了容易生病,还缺乏营养,可能会导致肌肉减少。
肌肉减少症
所以,要知道什么样的饮食才是正确的,通过适当的食物搭配和全面的营养来维持正常的肌肉功能。
缺乏锻炼
肌肉减少症也可能是因为缺乏运动,也就是说年轻的时候活动能力很强。
然而,许多青少年迷恋手机和电子游戏,很少出去锻炼,随着年龄的增长,他们的身体素质比以前差了很多。
很多人会选择舒服,运动少了肌肉功能会下降,常见的表现是他们的肌肉量减少,有萎缩的趋势,需要足够的运动来调节身体,有效预防肌肉减少症。
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