老年人逐渐渐肌肉萎缩，如何是好？？50岁以后要注意饮食和运动

飞鸟健康资讯发布于 2022-10-29 11:03 | 其他疾病

文章来源：老年人逐渐渐肌肉萎缩，如何是好？？50岁以后要注意饮食和运动
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年轻人身体状况很好，通过饮食和运动调节可以保持体重稳定，身材好的人肌肉量很大，有了这些强壮肌肉的保护，可以避免骨伤。

但是，很多人随着年龄的增长而衰老，这不仅改变了他们的外表和姿态，也削弱了他们的肌肉力量。在严重的情况下，会出现肌肉萎缩肌肉萎缩可能由多种原发病引起，也可能与外伤有关，你应该知道怎么处理。

大多数人的肌肉萎缩与疾病有关，肌肉萎缩在不同部位的作用是不一样的，要想有效控制，就要进行规范化的康复运动疗法。

肌肉萎缩

当然，你也要提高肌肉的协调性，必要时可以用电刺激和神经营养药物来改善，还可以用按摩、针灸等方法帮助控制病情，使肌肉萎缩得到有效缓解。

肌肉萎缩需要饮食和运动双重调节

为了改善老年人肌肉萎缩的状况，合理的饮食结构是必要的，有肌肉萎缩的趋势，要补充足够的能量和蛋白质，采用高蛋白高能量饮食原则，给神经细胞和骨骼肌细胞提供营养，促进肌肉生长，增强肌肉力量。

当然，富含磷脂、微量元素和维生素的食物也要摄入，推荐的食物是各种瘦肉、乳制品、豆类和蛋类。

肌肉萎缩

此外，山药、陈皮、太子参等有助于健康的食物，健脾养胃，宜同食，而那些刺激性大、油腻难消化的食物应远离。

掌握正确的运动方法，随运动调整，也能改善肌肉萎缩的情况。

其中肌肉萎缩引起的肢体运动障碍，经过正规的运动治疗，可以明显缓解症状。运动时，根据病情选择合适的功能性运动项目，有利于骨骼肌功能的恢复，有利于肌细胞的再生和修复。但是，肌肉萎缩进行的运动与我们普通的运动不同，需要专业的指导，避免运动不当造成其他伤害。

肌肉萎缩

肌肉萎缩还有哪些注意事项？

患有肌肉萎缩的中老年人还有其他不可忽视的要点，其中保持良好的精神状态，保证身心愉悦也是控制病情的方法。

在处理肌肉萎缩时，要懂得自我调节，避免长时间过度紧张焦虑，尽快消除负面情绪，只有冷静处理事情，你的病情才能更快好转。

此外，患有肌肉萎缩的人抵抗力相对较差或存在某种免疫缺陷，需要增强抵抗力，积极预防疾病，其中感冒、肠胃炎等常见病要有效预防。

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