文章来源:血液粘稠我该怎么办?学习这五个技巧,保持血液顺畅流动
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正常情况下,血管壁非常光滑,血液可以畅通无阻。一旦血液粘稠度升高,会使血流减慢,严重者甚至形成血栓,增加心肌梗塞、脑梗塞、肺栓塞等心脑血管疾病的发生率。
因此血液粘稠患者应及时改善。如果不确定是否有血液粘稠,不仅可以去医院做相关检查,还可以观察嘴唇。如果嘴唇的颜色是青色,则表示血液粘稠度可能会增加。
血液粘稠
血液粘稠我该怎么办?
养成规律的作息习惯
如今,熬夜已经成为许多年轻人的常态。然而,熬夜对他们的健康影响特别大,首先受到影响的是内分泌。当内分泌失调时,体内的脂质代谢会受到不利影响,血液流动会变慢,血液随着时间的推移会变得更加粘稠。所以血液粘稠的人应该养成规律的作息习惯,尤其是减少熬夜的频率,一周熬夜不超过两次。
定期锻炼
运动可以使血液循环更加顺畅,这对血液粘稠患者大有裨益。另外,血液粘稠这种情况多发生在肥胖人群中,而运动可以消耗多余的脂肪,使体重恢复正常。
因此,处于血液粘稠的人应该养成经常锻炼的好习惯,通常每天30分钟左右,每周5天,建议从中低强度运动开始,如散步或慢跑,增加运动量,可能会对关节等部位造成伤害。
血液粘稠
积极减肥
肥胖后,不仅体内会堆积大量的脂肪,血管中也会堆积一定量的脂肪,使血管越来越细,影响血液循环,使血液变得越来越粘稠,增加心脑血管疾病的发生率。
因此,肥胖的人应该积极减肥。建议通过运动或调整饮食来减肥,不建议通过节食减肥,否则,健康会因为营养不良而受到威胁。
避免高盐、高脂肪和高糖饮食
饮食不当也可能导致血液粘稠,所以在血液粘稠的人要特别注意饮食。首先,他们不应该吃太多高脂肪和高热量的食物,如甜食或油炸食品,这些食物不仅会增加肥胖的概率,还会增加血液中的胆固醇含量,减缓血液流动,增加血液粘度,建议平时多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。
血液粘稠
戒烟戒酒
香烟中的尼古丁、焦油等物质会直接损害血管健康,使血管失去弹性,增加血液粘度,而酒精则会使血管越来越脆,增加意外发生的概率心脑血管,所以血液粘稠患者应及时戒烟戒酒。
虽然血液粘稠是心脑血管相对较轻的症状,短时间内不会对身体造成太大伤害,但如果一直放任不管,可能会增加心脑血管疾病的发生率,甚至导致心脑血管事故。
所以在发现血液粘稠后,要积极改进,除了以上几点,还要注意多喝水,这样不仅可以稀释血液,还可以让各个器官的运作更加顺畅。
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