针对颈椎病的几种锻炼方法，为了你的健康赶紧学起来！

文章来源：针对颈椎病的几种锻炼方法，为了你的健康赶紧学起来！https://www.ivypha.com/iy/news_8800.html

有时大家疲劳过度之后都会觉得腰酸背痛脖子痛，这时就会怀疑自己是不是得了颈椎病。

 

那么到底什么是颈椎病呢？

 

颈椎病是一种以椎间盘发生了退行性病理改变为基础的临床综合征。

颈椎病

并且根据患者受累组织以及结构的不同，颈椎病主要可以分为4种类型。

 

1. 交感型颈椎病

 

颈椎周围的交感神经末梢受到了刺激

 

2. 神经根型颈椎病

 

椎间孔变窄从而导致颈椎的神经根受损

 

3. 椎动脉型颈椎病

 

颈部发生了骨刺，从而压迫了椎动脉或血管发生变异导致供血不足

 

4. 脊髓型颈椎病

 

脊髓受压，发生炎症、水肿等因素

 

患者患有颈椎病后，主要会产生颈背部僵硬、疼痛感，四肢麻木无力并且伴有不灵活的感觉，此外还会有恶心、呕吐等症状。

 

另外，患者病情严重时还可能出现视物模糊、吞咽困难、心动过速或是大小便困难等症状。

 

颈椎病

很多人可能还会疑惑，颈椎病不是退行性疾病吗？怎么我年纪轻轻就患上了？

 

千万不能有这种想法！现在人们的生活方式极大地发生了改变，以下因素都有可能造成颈椎病的发生！

 

1. 随着年龄的增大，人的颈椎发生退化，颈椎发生了退行性变化

 

2. 颈椎的椎弓发育扁平，从而引起了颈椎发育性椎管的狭窄

 

3. 不良的生活状态，长期保持着不良的睡眠体位

 

4. “低头族”，常常喜欢低头玩手机

 

5. 时常进行大幅度的锻炼，没有做好保护措施，导致颈部肌肉劳损

 

6. 天气变化没有注意保暖，让冷风对着颈部直接吹

 

颈椎病

那么哪些锻炼方法是有助于颈椎的康复的呢？赶紧来看看！

 

1. 游泳

 

人在游泳时，要时常抬起头来进行呼吸，这个动作有利于患者的颈椎保持正常的生理曲度。

 

2. 放风筝

 

放风筝的时候，一般会习惯性地抬头看天，这样在玩耍的过程中不知不觉就在进行颈部的运动。

 

3. 仰天长啸

 

患者做该动作时，需要两腿分开站立，然后将手交叉放到颈部后面。

 

两肘自然下坠，这时两只手微微用力，将力量向前下拉，并且头向后仰。

 

注意后仰时要慢慢深呼吸，注意不要用太大力。

 

4. 回头望月

 

将两腿分开站立，并且让两臂自然下垂双腿保持微弯姿势，身体的上半部分微微向前倾。

 

然后慢慢向后转，头部随即旋转向后，做望月的姿势，随后将左手举过头的后方还原姿势。

推荐阅读：

几个小技巧教你简单测试脑血栓，得了脑血栓应该如何进行治疗？

帕金森患者为什么要做康复训练，具体应该怎么做？

脑瘫儿容易造成悲惨的一生，究竟是什么原因造成了新生儿脑瘫？

老是脖子痛、头晕，颈椎病究竟是怎么引起的，应该怎么进行治疗？

肩周炎一旦发作，怎么都睡不好觉，这种疾病应该如何预防与治疗？

应该如何预防新生儿的脑瘫，脑瘫患儿应该如何进行护理？

这种虫子会吃掉你的大脑？“食脑虫”致死率达到了97%！

针对颈椎病的几种锻炼方法，为了你的健康赶紧学起来！  http://www.flyermo.cn/disease/pwk/14550.html

• 上一篇：颈部骨关节炎也叫颈椎病，超过 85% 的 60 岁以上的人都会得颈椎病
• 下一篇：如何自我诊断肩周炎，肩周炎可以开展哪些康复训练？

标签：