运动虽好，但是不要伤害关节，现在改掉这4个运动习惯不算太晚

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运动是促进健康的有效方法，但如果你想通过运动带来益处，你需要知道运动的注意事项。有些人看起来每天都在运动，但他们运动的方式不对，只是有不良行为。

如果不及时发现和纠正，就会导致运动失败，伤害身体和关节，这方面我们来了解一下。

总做某种运动

男性有错误运动习惯会让关节受伤害，例如我们只是一个针对某个部位单独运动，想要运动获得好处，最好选择不同运动发展项目交替着进行，才能得到锻炼到全身。

关节

无论是有氧运动能力还是力量训练，都要多种运动相互作用结合，锻炼才比较全面。

有些人只是跳绳，或者干脆去爬山或者蹲下，不做其他运动，有这个习惯，只是这些运动要多个部位积极参与，会加速这些关节的磨损，退化变化，随着时间的推移，这些部位受伤的风险增加。

不爱热身

不喜欢运动前热身，但是觉得自己运动能力强，不用热身就能让后续运动顺利进行，这就大错特错了。

热身是为了让身体筋骨得到拉伸，促进血液循环，活动开来再去锻炼，会发生后续运动效果明显提升，坚持的时间长，不容易拉伤，扭伤。

关节

如果没有任何热身工作，突然间就投入到高强度的锻炼中来，容易让关节受损，而关节一旦受伤害，可能会肿胀、活动受到限制、疼痛等。

持续高强度锻炼

总是做高强度运动是不可取的，赶紧改掉，不同的运动项目，运动强度不同，但强度越高，运动效果越好。

有的人觉得低强度的运动发展没有一个什么滋味，很难进行锻炼到身体，只选择对于那些高强度的运动。

有时做力量训练还一味增加医疗器械重量，容易给关节活动造成学生伤害，需量力而行，循序渐进，从低强度以及运动去尝试，如果我们可以提高适应再慢慢开始增加重量。

关节

每天运动时间太久

长时间的锻炼会增加这种行为导致关节损伤的风险，锻炼是有时间限制的，不要以为锻炼的时间越长益处越大。

有些人有错误的行为，每天花两三个小时在运动上，他们以为得到良好的锻炼就可以保持健康，却不知道在维持身体和保护关节的过程中，每天可以锻炼一个小时左右。

如果持续运动两三个小时，即使强度不高，时间长了也会给身体带来负担，有时关节也容易受损。

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