腰凸为何会愈发的年轻化呢？我们应该如何保护自己的腰呢？

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腰凸为何会愈发的年轻化呢？我们应该如何保护自己的腰呢？

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目前我国约有3亿腰痛人群，其中确定为腰椎间盘突出的约为四千万，腰椎间盘突出通常表现为腰痛，下肢疼痛以及麻痹，严重的时候甚至会导致大小便的异常与失禁，非常影响生活质量。

在以前出现腰突问题的多为中老年人，但近年来腰突的发病年龄在不断的减小，门诊甚至可以看到初中生，年纪轻轻要求出了问题。

腰突

腰凸为何会愈发的年轻化呢？我们应该如何保护自己的腰呢？

腰椎间盘，顾名思义，是夹在两块椎骨间的盘子一样的组织，主要由水和蛋白，多糖组成，分为纤维环，髓核以及软骨板三个主要部分。

围在四周起到支撑与固定作用的是纤维环，他韧性十足，沉重能力强大，而被圈在中间的是像果冻一样的髓核，发挥着营养等作用，而盖在纤维环与髓核上下，直接与椎骨相连的便是软骨板。

由这三者组成的椎间盘，就像是人体骨骼中的悬挂系统，发挥着连接椎体，维持椎体高度，缓冲震荡以及保持脊柱生理曲度等功能。椎间盘会随着年龄的增长而逐渐老化，从富有弹性的胶状逐渐变干变脆，纤维环的韧性也会随之下降，此时在异常的压力作用下，纤维环发生破裂，髓核组织被挤出，压迫周围的神经刺激与损伤神经系统，便会造成一系列的临床症状，而这也就是腰椎间盘突出症了。

所以大家可以看到，在整个腰突的发生过程中，除了椎间盘，随着时间不可避免的老化，还有一个重要的因素就是异常的压力。而这些压力则往往来自于我们不良的生活方式，这就是为什么现在年轻人的腰突的越来越多。

腰突

人类明明是一种动物，但这年头，有些人硬生生是把自己活成了植物，无论是学习还是工作，一做就是一天动都不带动的，而当我们采取坐姿的时候，椎间盘受到的压力是比站立以及平躺都要高的，如果你的坐姿不良，习惯性的前倾，那么压力还会进一步增加。

这会让椎间盘长时间处于一种超负荷的状态，损耗自然也就随之加快。

另一方面，在腰椎周围是有很多肌肉组织的，这些肌肉组织会分担一部分压力，保护和稳定腰椎结构，但同样是受生活方式改变的影响，以前的年轻人爬山上树，现在上二楼都坐电梯。

因为我们活动的越来越少，所以肌肉的力量也在下降，椎间盘不得不承担起更多的压力。活更重了，帮手更少了，椎间盘想不突出也是很为难的，这个病也就逐渐年轻化了。

腰突

那现在，既然你明白了他是怎么发生的，自然也就能够推理出如何预防。

既然是压力大，那么别尽量避免久坐，时不时的起来走两圈，活动活动，放松一下，即便是非做不可，也尽量做得值一些，把键盘，鼠标往自己面前拉一拉，保持一个直立的坐姿，从而降低椎间盘的受力。另一方面，可以有意识的加强腰部肌肉的锻炼。

每天睡前趴在床上做一座小燕飞，增加你的肌肉力量，从而使他们能够更好的保护椎间盘结构。

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