老年人半夜腿容易出现抽筋，会是缺钙吗？这4个原因也要注意留心

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当你有抽筋的时候，你应该高度警惕，因为抽筋的原因是复杂的，如果你不知道到底是什么，你就做错了。

而且抽筋经常反复发作，半夜抽筋会降低睡眠质量，长时间睡眠不稳定，会有各种各样的其他影响，可，睡眠期间的异常变化不会被当作小问题来对待。

老年人半夜腿抽筋，是否代表身体缺钙？

很多人在睡觉时腿抽筋，第一反应是缺钙，觉得只要自己及时补钙，症状就可以缓解，但实际缺钙只是原因之一。

抽筋

的确，老年人的身体正在逐渐衰老，钙的流失有缺钙的风险，缺钙状态下，血钙浓度降低，容易导致肌肉痉挛，表现为抽筋。

但如果平时有科学补钙，检测骨密度正常，就可以排除这种情况，可能是其他因素在起作用。

哪些情况也会导致腿抽筋？

血液粘稠

晚上腿抽筋的老年人也不得不怀疑他们的血液是粘性的，随着年龄的增长，他们养成了各种各样的坏习惯。

他们可能有过高的血清胆固醇和甘油三酯水平，这可能加速形成血栓，血栓产生和脱落后，血管变得狭窄，阻塞，不能维持正常循环。

它可能会导致疼痛后，腿部缺血和循环阻塞，有时会出现痉挛和麻木，血栓必须及时消除，通过疏通血管来改善。

抽筋

腿部受凉

寒冷的刺激是导致腿部抽筋的一大原因，尤其是寒冷的秋冬季节，室内温度较低时，要用厚被子盖住双腿保暖，不要将双腿暴露在寒冷的环境中，否则长期的寒气侵袭会影响正常的血液循环，表现为抽筋，继续受凉第二天仍会酸痛，当然夏天开空调的时候，也要注意控温，不要把空调温度调得太低。

错误睡姿

有的人睡到半夜腿抽筋并不是缺钙，而是睡姿不正确，这个社会原因就是容易被忽略，不同消费人群睡姿千奇百怪，有的人侧卧入睡，有的人仰卧，还有很多的人自己喜欢腿压着腿。

如果我们刚好某个地方腿部长时间没有受到压迫，循环系统无法继续保持一个良好，处于缺血缺氧的状态，会通过各种相关症状方面出现发出警告，有时麻木，有时抽筋应该得到及时做出调整睡姿来缓解。

抽筋

过度疲劳

白天运动量很大，处于腿部肌肉疲劳状态，可能表现为睡眠时腿部抽筋。

很多老年人会制定运动计划，认为多运动可以强身健体，增强免疫力，同时抗衰老。

但是锻炼要量力而行，要考虑身体状况，强度越高，锻炼效果越好，如果身体透支，腿部肌肉疲劳，睡眠中也会出现腿部抽筋，也会加速关节或骨骼的磨损。

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