文章来源:睡觉腿抽筋,一定是缺钙吗?这六个原因不能忽视
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抽筋指的是通过肌肉痉挛,作为一个肌肉进行自发强直性收缩,多发生在脚趾或者小腿部位的肌肉,在发作时可以明显感觉到自己疼痛,可能需要持续几秒钟,也可能导致数十秒都没有出现好转。
如果我们总是在半夜抽筋,会让人从睡梦中醒过来,要去了解抽筋是怎么一回事,做好风险预防控制措施。
那么,睡觉时抽筋是缺钙吗?
注意补钙,可以强化骨骼,维持正常的血钙水平,从而防止肌肉痉挛。
抽筋
有些人长期缺钙,睡觉时会出现抽筋,不能采取合理的治疗,还因为骨骼变得脆弱,有些部位骨头疼痛,甚至容易骨折,需要科学钙来改善。
当然,除了与缺钙抽筋有关外,还可能有其他原因。
抽筋是怎么回事?
高热
睡觉抽筋可能是发烧引起的。有些疾病在发展中导致高烧,持续的体温异常在影响后会导致抽筋。
如果同时有发热,要与缺钙引起的抽筋相区别,高烧是一种危险的情况,要及时降温,药物降温和物理降温相结合,尽快恢复正常体温。
抽筋
不良睡姿
不良姿势的影响会导致一些人抽筋,长时间睡眠时采取仰卧姿势,被子压在脚面上,长时间的俯卧姿势让脚面压在床上,小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,容易让肌肉被动痉挛,应改变错误的睡姿。
过度劳累
长时间过度劳累,没有保证足够的休息时间,却经常去进行高强度的运动,会使肌肉抽筋,表现为腿部抽筋。
即使你想通过运动来锻炼身体,增强体质,促进全身的循环代谢,也必须掌握方法,尤其是运动的强度,运动一段时间后适当休息。
寒冷刺激
寒冷刺激会导致腿部抽筋,能正确进行保养工作的人会养成一个良好生活习惯。
抽筋
根据不同天气发生变化保暖措施做好,免受寒冷刺激,除了防止受凉感冒,也能保持局部循环经济良好心理状态。
有的人长时间开着空调让冷风直吹,或者冬季没有盖上厚厚被子,双脚裸露在寒冷下,会受刺激而抽筋。
血脂高
有些人的腿抽筋是由于血液粘稠度长时间造成的,高血脂是有害的。
一旦发现血清胆固醇和甘油三酯水平过高,应积极降低血脂,否则血液循环将继续受损,腿部肌肉营养不良,可以表现出痉挛,有时疼痛。
休息时间过多
休息时间太多,经常睡懒觉,这种情况会导致腿抽筋,睡眠时间过长也有负面影响,没有适当的活动,循环会维持得很好,二氧化碳会局部堆积,新陈代谢会异常,循环不畅,抽筋后会出现不适,需要控制休息时间才能有效预防。
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