长期练习深蹲，对身体有这四种影响，老年人不要盲从

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深蹲是一种运动，虽然从下蹲到起身的动作很简单，但是平时不怎么运动的人，在深蹲十几下之后就会发现自己的腿酸软无力，这对腿部的肌肉力量是一个很大的考验。

他们还在深蹲的过程中不断移动膝盖，需要了解深蹲的技能，当然你要掌握频繁深蹲的影响，不要盲目锻炼。

加速膝关节磨损

当你的身体状况得到满足，并且你正确地做了深蹲的时候，你就可以促进你的健康，其中增强你的抵抗力，促进血液循环，控制体重，都是好处。但是，经常做深蹲可能会加速骨骼和关节的退化和磨损。

深蹲

因为在深蹲的过程中，膝盖要不断运动，老年人的身体也在不断老化。在衰老的过程中，外骨骼也有磨损，所以那些会增加关节压力的运动不宜频繁进行，可以选择其他强度较低的运动。

容易头晕

虽然深蹲不错，但是不建议中老年人经常做，因为深蹲的强度比较大，不规律的动作可能会带来负面影响。有的人出现体位性低血压，血压不稳定，不积极控制，在指标变化过程中可能出现各种不良反应。

深蹲

而且深蹲如果做的太用力，坚持的时间太长，可能会突然头晕，有摔倒晕倒的风险，很考验一个人的身体素质。

增加心脏负担

大多数运动都能促进健康，获得益处，但对于老年人来说，运动要量力而行。有些中老年人本身就有心血管疾病在发展，如果没有针对性的治疗，他们保持良好的习惯，疾病可能会继续发展和恶化。

在深蹲运动的过程中，心脏会在短时间内加快跳动，需要更多的氧气和血液。但是已经有疾病在发展，心肌缺血，供氧不足，会加重病情，身体不舒服，最好选择其他强度较低的运动来调节，这样可以有一定的活动量，避免病情受到影响。

深蹲

腰椎损伤

深蹲的过程中，看似只有膝关节在不断的参与，其实腰部也是要发力的。有些人还在深蹲小时负重，认为在深蹲小时增加一些重量会有更好的运动效果，可以加强肌肉力量，提高免疫力，却不知道在深蹲小时，尤其是起身的过程中，腰部要发力。

但如果用力不当，就有扭伤腰椎的风险，年纪大了，骨骼会变得脆弱，久而久之，骨骼的某些部分会磨损，这些有损伤你骨骼风险的运动，不要随意进行。

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