摆脱“胃烦恼”，让生活因“胃健康”更加美好

据现在的调查发现：胃病在人群中发病率高达80%，而慢性胃炎发病率为30%。

如今社会生活节奏的不断加快，人们的生活充斥的各种各样诱惑人的东西，吃喝玩乐，这些东西愉悦了自己，但是也养成了些不好的生活习惯，青年们白天忙于事业整天穿梭于办公楼间，晚上有些人沉迷游戏，有些人邀朋四五人一起去喝酒撸串，有的人放假就窝在家里时间久了就养成了以一些惰性等，而这些看似舒服的影生活规律，造成我们的饮食不规律、不健康，从而让很多人因此患上了胃病。

人们常说：“胃病常见治愈难、胃痛起来倒翻天、觉痛似疼如刀绞，才知健康是所愿”，因为胃病困扰着相当一部分群体。

那我们该如何养胃呢？

一、合理饮食、坚持运动

对于加班族来说，下班累成狗，所以不爱运动，但恰恰这些人群都是胃病高发群体，长期熬夜加班的人晚餐时间不固定，三餐不规律，时间一长胃的压力也就越来越大，然后就引起消化不良、胃胀等。不爱运动则会造成消化液减少、肠胃蠕动较少，还有一些人比较爱好吃，所以这群人被称为“吃货”但是他们却不知道暴饮暴食是对胃损害性最大的，消化粘膜会因暴食而受伤。

因为，劝解大家养成三餐规律，合理饮食的好习惯。该吃饭时一定要吃饭，不要让胃处于空置状态，饥饿会使消化腺分泌失常，胃酸过多就会损伤胃黏膜，控制食量小心胃的负担过大。还有比较好的做法是，饭后适当的运动有养胃健脾之功，饭后散步、漫步等运动，不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收。

 

二、拒绝刺激性食物，多吃膳食纤维食物

有人说：辛辣食品能刺激胃运动。是的，少量的辛辣食品不仅能刺激胃部运动，所以有些人在在冬天的时候食用辣椒和白酒等就能防寒。但是，这不意味着能多食，若是吃了大量含有辛辣等刺激性的食物，不仅会损害胃肠粘膜，更严重者会造成胃溃疡等严重的胃病。

中医理论讲究上养胃上讲究温和在饮食清淡，所以应多吃瓜果蔬菜。蔬菜水果也含有人体所需的各种营养和矿物质，再加上糙米、蕃薯等粗粮富含膳食纤维相结合。这对于肉食者来说就不开心了，但是要知道食肉过多，不仅增加胃部负担，而且会造成高血脂、肥胖症等并发症，所以推崇健康饮食，选择食用植物性食物，合理安排膳食结构，这样更有利于保持健康。

 

三、切勿轻视胃病，该治疗时要治疗

说道药，很多人认为“是药三分毒”，但这不意味胃疼时不服药就更好。胃痛是胃黏膜损伤引发的，需及时进行药物治疗，否则可能会加重症状。治疗胃病的药物不少，胃痛时可选用含刺激性小的中成药，调节胃肠神经，改善胃动力，对胃黏膜有修复。不过在生活中不论是防胃病还是治胃病，最重要的还是养胃，在胃病开始前就杜绝它，让疾病远离我们。

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