空调也会让你出现这些疼痛，那要怎么办呢？做好预防

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空调给人们带来凉爽的同时，也会引起腰酸、肌肉酸痛、关节僵硬等多种疼痛。 这是由于空调使用不当造成的，尤其是老年人和妇女。

为什么夏天吹空调容易引起空调痛？

空调温度过低

当肌肉和筋膜在高温环境中代谢时，全身的血管和汗腺处于扩张状态，新陈代谢率比较旺盛。 但突然进入低温空调房，由于冷刺激引起血管快速收缩，扰乱组织代谢，引起肌肉筋膜痉挛，引起肌肉酸痛、僵硬； 严重时可诱发炎症，诱发或加重关节炎的症状。

空调

不注意保暖

长期呆在低温空调房，不注意保暖，容易引起疼痛， 尤其是经期的女性，长时间处于低温环境，会使腰、腹、关节发冷。

如何正确使用空调？

调节空调温度

空调温度不能开得太低，26°C左右，室内湿度在55％~60％左右，室内外温差控制在5°C以内。 但不同的人对温度的承受能力不同，应根据自身情况适当调整。

避免被空调直接吹

风扇或空调不应直接吹在身体上， 试着让风从墙上吹回来。 夏天开空调时尽量不要使用凉席，尤其是竹席，会加快汗水的蒸发，因寒冷而引起骨痛。

空调

保护关节和腹部

长期待在空调房内的人应穿长袖长裤，尤其是面对空调出风口时，应注意颈部、手部、脚踝、肩部保暖，防止冷风直吹。 夏季潮湿时要时刻保持衣服干燥，出汗后立即更换，防止湿气和寒气侵入身体。 另外，痛风、腰椎间盘突出症、颈椎病、关节炎患者，身体某个部位一旦受凉可能会引起疼痛和僵硬，所以要注意以上部位的保暖。

注意房间内开窗通风

当空调打开时，几乎所有的办公室或家庭都会关闭门窗， 不注意通风会增加室内微生物的浓度，容易引起呼吸道疾病或缺氧。 因此，每三个小时打开窗户 15-30 分钟， 开空调时，尽量把窗户开得尽可能小，以保证室内空气流通。

合理加水

长时间呆在空调房内，会加速水分流失，造成鼻黏膜和鼻腔干燥。 因此，应合理加水。 矿泉水和温水都是不错的选择，但不能喝冰镇饮料和热水。

空调

注意空调的清洁度

空调在使用过程中会积聚过多的灰尘，不及时清理会引起过敏、咳嗽和肺炎，严重的还会诱发慢性病。 一般夏季每月清洗一次，重点清洗过滤网。

注意眼部保湿

长期呆在空调房也会导致眼睛干涩，尤其是慢性结膜炎和隐形眼镜患者， 合理补充水分，用热毛巾温暖眼睛，必要时滴点眼药水，缓解视疲劳。

 

只要按照以上几种方法正确使用空调，就可以避免空调之痛，但也不能开着空调整夜睡觉，以免寒邪侵入身体， 引起感冒，尤其是老年人使用空调要谨慎，因为空调不当容易引起心脑血管疾病。

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