文章来源:跷二郎腿会带来什么伤害?你可能无法承受这八种后果,要重视
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很多人坐下后会习惯性的抬腿,坐姿很舒服。但是时间长了会给身体带来意想不到的伤害,引起身体很多部位的疼痛,甚至导致身体变形,严重的情况下会导致脊柱侧弯,所以这种不良的坐姿应该马上改变。
跷二郎腿会带来什么伤害?
损伤背部肌肉
骨盆可以带动脊柱旋转,使肌肉持续拉伸,脊柱左右两侧软组织的平衡无法维持,久而久之会导致背部肌肉酸痛疲劳。
跷二郎腿
造成高低肩
通常,从侧面看,脊柱是S形的。二郎腿交叉时,容易造成驼背,使脊柱形成C型,久而久之产生高低肩。
髋关节损伤
过二郎腿时,骨盆和髋关节可持续受压,容易酸痛,久而久之导致骨病。
降低生育率
双腿交叉时,男性肌肉处于高度收缩状态,紧紧夹住睾丸,导致局部温度升高,影响精子生长,长时间跷二郎腿会增加会阴的压力,影响前列腺的血液循环,降低前列腺的分泌功能。此外,女性跷二郎腿时,大腿内侧紧紧地贴在一起,以提高会阴周围的温度,适合细菌繁殖,增加妇科炎症风险。
跷二郎腿
导致膝关节炎
当你交叉双腿时,身体会处于扭曲状态,这会增加膝关节内部结构的压力,导致软骨磨损,尤其是软骨退变的患者不宜跷二郎腿,以免诱发膝关节炎。
诱发下肢血栓形成
二郎腿长期交叉会影响下肢血液循环,促进血栓形成,所以糖尿病、房颤、经常吸烟的人千万不要交叉双腿。
静脉曲张
小腿后侧和腘窝处的静脉不断受压,静脉回流受阻,使静脉压力升高,从而引起下肢静脉曲张。
腿型变了
由于腿部受力不均,会增加膝关节内侧间隙的压力,持续牵拉关节外侧的韧带,使韧带随着时间的推移而松弛。此外,膝关节外侧韧带持续牵拉,可能导致半脱离或脱位,久而久之,可能形成O型腿。
跷二郎腿
二郎腿怎么矫正?
选择一把合适高度的椅子
应该根据腿的长度和高度选择合适高度的椅子。如果椅子太高,腿会悬空,会压迫大腿底部,从而影响血液循环,椅子太低会增加骨盆和腰骶部的压力,容易导致脊柱劳损。
控制时间
交叉双腿,每次不超过15分钟,然后慢慢缩短控制时间。如果你觉得你的生殖器或腿不适合户外活动,它可以散热。
二郎腿交叉时,两腿交叉不宜过紧,左右腿要勤交换,不宜长时间向一侧倾斜,减少久坐时间,每30分钟站起来活动5分钟。坐下后,时刻告诉自己不能跷二郎腿,只要坐在凳子的前半部分,上半身要挺直;或者在两腿之间夹一本杂志,或者时刻提醒自己,静脉曲张、骨关节炎、半月板损伤、脊柱侧弯患者不宜跷二郎腿。
另外,一定要坐直,保持肩膀放松,向前看;背部挺直,尽量在靠背下放一个小枕头;腿部与腰部成直角,大腿与地面平衡;把脚平放在地上,脚够不着地,可以放小凳子。
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