年轻人就不会有骨质疏松？这6大坏习惯，让你加快

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很多年轻人认为骨质疏松是老年病，离他们很远，但事实并非如此。现在的年轻人越来越容易患骨质疏松症，这和不良的生活习惯有关。因此，我们应该找出这些习惯并加以纠正。

为什么年轻人会患骨质疏松症？

很少晒太阳

由于各种原因，现在年轻人很少晒太阳。有些人在加班，有些人只是害怕晒黑。事实上，紫外线对维生素D的产生和钙的吸收有很大的帮助，可以起到预防骨质疏松的作用，建议年轻人每天至少要经历20分钟的阳光。

骨质疏松

肥胖或过度减肥

随着生活条件的改善，肥胖人口越来越多。但是肥胖者患骨质疏松的概率比普通人高很多，因为肥胖者的内脏中有大量的脂肪，久而久之会导致骨骼强度下降，骨质疏松的风险增加。此外，过度减肥也会增加骨质疏松的发生率。研究表明，大约7％的减肥女性会在五年内患上骨质疏松症。

长期处于巨大压力之下

钙不仅是骨骼生长所必需的物质，还能准确地将神经细胞发出的信息传递给大脑。如果人体长期处于缺钙状态，各种功能都会紊乱，及时补钙可以缓解症状。此外，钙也是神经系统的稳定剂。研究发现，如果人体长期处于巨大的压力之下，大量的钙会随着尿液排出，造成人体缺钙，所以年轻人要学会缓解自己的压力。

骨质疏松

总是抽烟喝酒

经常吸烟喝酒会对血管和神经造成不良刺激，使骨骼因供血不足而骨质疏松，所以年轻人要戒烟戒酒。此外，经常饮用碳酸饮料或过量饮用咖啡和浓茶会降低骨密度，影响钙的吸收，久而久之会导致骨质疏松，因此年轻人应避免饮用含咖啡因的饮料和浓茶。

不健康的饮食习惯

有些年轻人有偏食和挑食的习惯。他们只吃自己喜欢的食物和不喜欢的食物，即使没有更多的营养，他们也不会碰它，这种饮食习惯很可能导致骨质疏松，因为骨骼的健康也需要各种营养物质的支持。因此，年轻人要合理补充营养，多吃含有钙、维生素D、维生素E和蛋白质的食物，牛奶是不错的选择。

骨质疏松

运动少运动对身体有很多好处，但是很多年轻人缺乏运动，甚至一周不到三次。运动可以使血液循环更顺畅，还可以提高骨密度。不运动，骨骼的硬度会降低，久而久之骨质疏松的概率会增加。

 

即使是年轻人，也不要忽视对骨骼的保护。首先，我们应该合理地暴露在阳光下。此外，我们应该避免肥胖和过度减肥。此外，我们应该学会缓解压力，戒烟戒酒。同时，我们应该养成良好的饮食习惯和锻炼习惯。

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