坐在办公室的朋友，每天是否都感觉疲惫、乏力。久坐在办公椅上，这些问题都会出来。这些问题究竟出在哪里呢？其实跟饮食和心情有很大关系。
朋友老张经常跟我说，他每天早上起来都很乏力，一点劲头都没有不想上班，晚上呢也睡不着，而且还经常拉肚子。其实，老张已经得了很久的肠胃病了，他的脾虚估计跟肠胃病脱不了干系。
其实脾虚不是一朝一夕就形成，而是日积月累的坏习惯导致。
郭老师注重讲讲在春天究竟如何保养自己的脾胃呢？
多做运动
很多脾虚的朋友，一下班之后，多数在家里看电视、玩手机，这个其实也是形成脾虚重要原因。
所以朋友们可以尝试跑步，快走等运动。但切记不要过度运动，脾虚形成也是因为过度劳累的，过度运动也会使自己疲倦，这种做法得不偿失。
老郭教教大家两个动作，健脾养肠胃。
一、动动脚趾
中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力，想要锻炼脾胃，就可以试试通过锻炼脚趾的方法。这个方法很简单，站着、坐着都可以做，站立或坐好时，双脚放平在地面上，要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾能够锻炼可以刺激到小腿的脾经。
二、仰卧起坐
依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像这样久坐办公室朋友可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。
三、按摩肚子
可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用哦!
饮食健康
很大程度的脾虚和肠胃问题来源于饮食，很多的朋友一到周末放假就会胡吃海喝。这种做法不仅伤害肠胃，而且会导致更多的健康问题，所以想要健胃养脾，就一定要改正这些坏习惯。
日常的健康调理
保持良好心态。我们胃的健康，很大程度上是跟自己的心情挂钩的。医学研究表明，胃是人体中的第二个“大脑”，心情忧郁的时候，你会不会还吃的下饭呢？所以，要养胃健脾，要开开心心的度过每一天。
上班总是无精打采，看看你有没有这些症状！ http://www.flyermo.cn/health/yjkzc/1308.html
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