经常犯胃病？可能是你吃的有问题

飞鸟健康资讯发布于 2020-02-28 18:00 | 养生与食疗

常说“十人九胃”，意思是十个人里面有九个人胃出了问题，这句话一点都不假，现在由于生活中的种种原因，比如熬夜加班、吸烟喝酒、饮食不规律等等，这些行为导致很多人多多少少患有胃病，也导致胃病愈加严重。那么如何养胃，把胃调理好呢？郭老师在这里给大家整理了一些养胃的知识，希望能帮到大家。

1.饮食习惯

胃是非常脆弱的，一点点刺激都可能会给胃造成非常大的损伤，因此，养成一个好的饮食习惯对胃的调养非常有帮助。由于工作繁忙，很多时候顾不上吃喝，到了饭点没进食，闲下来就开始吃，可能会因为饿的太久，就狼吞虎咽的吃，这样对胃伤害非常大。无论多忙，饭还是要吃的，要做到每日定时定量，到了吃饭的时候就应该吃饭，吃也不要吃那么多，大概七分饱就好了，要避免过过饥或过饱或暴饮暴食。所以要改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，要使胃保持有规律的活动。

食物也要注意这些事项，长期吃过于汤、生冷、坚硬等食物，很容易刺激到胃黏膜从而引发胃病。比如一些上班族喜欢自己做饭带到公司吃的，要用微波炉热一下。少吃一些腌制或者烤制的食物，这些食物往往亚硝酸盐含量往往比较高，亚硝酸盐会在胃里面转化为亚硝胺这种致癌物。尤其是肠胃功能本来就不好的人群，以及老人和小孩，尽量少吃或者不要吃。有些人天天吃香喝辣的好像没什么事，但是胃也有“挑食”，肠胃不好的人，要注意一下自己吃了什么会不舒服。

2.陋习

现在的烟民越来越多，尤其是男性。大家可能觉得烟只是伤肺，关胃什么事呢。要知道烟影响的不仅仅是呼吸系统，有些人吸烟会有吞咽的动作，烟雾乘机钻入胃内，这样就直接与胃黏膜做了一次亲密接触；而且香烟中含有的尼古丁进入肺后，会通过弥散进入血液循环并随之影响到胃。研究发现，尼古丁能够作用在胃的迷走神经，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜。而且，尼古丁还会促进胃黏膜血管的收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，刺激胃酸分泌过多，进而加重胃黏膜的损伤。

应酬、聚会都会有喝酒的习惯，酒肯定含有酒精，酒精的化学成分是乙醇。乙醇到了胃里面后会储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。酒精会让黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。尽量少喝酒，如果不得不喝酒，建议做好酒精对胃的伤害预防措施，尽量把伤害减到最少。

3.注意卫生

平时要注意卫生，不仅是个人的卫生，还有食物的卫生，防止有害细菌进入胃里面，比如幽门螺杆菌。幽门螺杆菌大多由于未消毒的餐具、没注意个人卫生或者吃了被污染的食物等感染，幽门螺杆菌是引起胃病的主要原因之一，比如一些急性、慢性胃炎、消化性溃疡。这种细菌可以在胃里强酸性的环境中存活，并且很难根除。因此要注意卫生，防止细菌的感染。

4.调整情绪

情绪是影响胃病的其中一个原因，有研究表明，性格内向、压抑、易紧张、好克制的人，遇到压力的时候不会放松自己排解情绪，会依靠其他的不良方式来缓解，比如抽烟、喝酒等，这样更容易导致胃病出现问题。胃黏膜上血液的供应和胃酸分泌都与情绪有关，当病人感到愤怒时，胃黏膜就会充血，胃酸分泌持续升高；而病人忧郁时，胃黏膜上就会缺血，胃酸分泌不足。

那么养胃应该吃什么呢，很多人会觉得喝粥，喝粥有养胃也有伤胃，喝粥会促进胃酸的分泌，对于胃溃疡、浅表性胃炎患者或反流性食管炎患者，会导致大量的胃酸刺激到溃疡或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，加重溃疡；对于其他的胃病患者来说，喝粥还是可以养胃的，粥能够减少对肠胃道的刺激，而且有助于食物消化，容易被吸收。

因此，郭老师在这里给大家推荐一些养胃食物

1.莲子

莲子是滋补养胃佳品，平补脾胃，能够健脾养胃、养心安神、补中益气，且无副作用。

2.莲藕

莲藕，有滋阴养胃、益血、止泻的功效，莲藕的丝的成分主要是多糖和黏液蛋白，也称为糖蛋白，能附着在胃黏膜上，保护我们的消化道。充分咀嚼莲藕后，

3.山药

山药是一种温和、滋补的食物，一身都是宝，有健脾养胃的功效。脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

4.芡实

芡实是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用。它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。

5.南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。