1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。
2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熱食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡
9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次目凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益
十大养生技巧 http://www.flyermo.cn/health/jbsp/1629.html
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